炎炎夏日，汗出如漿，人體津液消耗巨大，人們對于飲品的需求隨之增加。然而對于血糖偏高人群，飲品選擇不當(dāng)，不僅不能解渴，而且還會傷脾，讓血糖波動的風(fēng)險(xiǎn)增加。那么，想要管理血糖哪些飲品能喝，哪些飲品不能喝?脾與血糖之間存在什么聯(lián)系呢?我們一起來看看。

　　脾：身體的“營養(yǎng)轉(zhuǎn)化中樞”

　　在中醫(yī)理論中，脾主運(yùn)化，主升清，主統(tǒng)血，是后天之本，氣血生化之源，在我們的身體中扮演著極其重要的角色。脾如同身體內(nèi)的精妙轉(zhuǎn)化工廠，負(fù)責(zé)將我們吃進(jìn)去的食物和水(水谷)，轉(zhuǎn)化為能被身體吸收利用的精微物質(zhì)——“氣血津液”，再將轉(zhuǎn)化好的營養(yǎng)物質(zhì)(清陽之氣)向上輸布至心、肺、頭面，再通過其他臟腑功能以濡養(yǎng)全身。脾作為氣血化生之源，同時(shí)也是氣血運(yùn)行的管理者，起到控制、統(tǒng)攝血液運(yùn)行，防止氣血逸出脈外的作用。

　　簡單來說，脾就像人體能量的“加油站”和“物流中心”。它運(yùn)轉(zhuǎn)良好，身體才能獲得充足且均衡的能量和營養(yǎng)，各個(gè)器官功能才能正常。

　　夏天脾“傷”與血糖異常

　　夏季濕熱的氣候特點(diǎn)和人們的生活習(xí)慣，容易損傷脾胃功能：過量冰鎮(zhèn)飲料、寒涼瓜果，直接消耗脾胃陽氣，導(dǎo)致運(yùn)化能力下降;燒烤、油膩、甜膩食物增加，加重脾胃負(fù)擔(dān);夏季外界濕氣重，容易困阻脾胃，使其“呆滯”，運(yùn)化無力;另外，空調(diào)房久坐，氣血運(yùn)行不暢，也影響脾的升清功能。

　　一旦脾的功能失常，可能就會導(dǎo)致吃進(jìn)去的東西無法有效變成營養(yǎng)，反而可能堆積成“痰濕”，淤堵絡(luò)脈，身體該得到滋養(yǎng)的地方得不到，導(dǎo)致口干、皮膚干等，不該停留水濕的地方卻滯留，導(dǎo)致身體困重、水腫。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的血糖異常，在中醫(yī)視角下與“脾失健運(yùn)”導(dǎo)致的水谷精微轉(zhuǎn)化、運(yùn)輸、利用障礙密切相關(guān)。這也是為什么很多血糖異常的人，常伴有前述的口渴、乏力、肥胖等脾虛濕困的表現(xiàn)。

　　中醫(yī)絡(luò)病理論：從脾論治，助力血糖管理

　　中醫(yī)稱糖尿病為“消渴癥”，病因?yàn)槠⑹Ы∵\(yùn)，津凝為痰，痰阻脈道，形成痰淤阻絡(luò)之證;絡(luò)脈淤阻使血運(yùn)行緩最終形成淤血阻絡(luò)之結(jié)果，出現(xiàn)臟腑、四肢、胃腸、心腦血管等功能受損之癥狀表現(xiàn)。因此，中醫(yī)絡(luò)病理論提出了“從脾論治”調(diào)節(jié)血糖的觀點(diǎn)。

　　通過通脾絡(luò)，運(yùn)脾津，益氣養(yǎng)陰等方法，疏通脾臟及其經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行通道，恢復(fù)脾臟運(yùn)化水谷精微(津液)的功能，讓營養(yǎng)得以正常生成和輸布，從而有助于從源頭上改善因脾虛導(dǎo)致的血糖代謝紊亂及相關(guān)癥狀。

　　在健脾調(diào)糖方面，中醫(yī)在長期的實(shí)踐中積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)方藥，其組方原則講究“君臣佐使”，協(xié)同增效。一些常見的具有健脾運(yùn)津、益氣養(yǎng)陰功效的藥食同源食材/藥材，被廣泛應(yīng)用于調(diào)理之中，例如：絞股藍(lán)清熱解毒，瀉脾熱;山藥，健脾益氣的“明星”，能補(bǔ)益脾氣，夯實(shí)運(yùn)化的基礎(chǔ);山楂健胃消食，促進(jìn)消化，減輕脾胃負(fù)擔(dān)。

　　這些天然草本成分通過合理的配伍，共同發(fā)揮著健脾、助運(yùn)化、促進(jìn)津液正常輸布的作用。

　　給血糖管理人群夏日飲品選擇的4個(gè)建議

　　對于關(guān)注血糖健康，或是日常有口渴乏力等脾虛表現(xiàn)的人群來說，夏季飲品的選擇需要注意以下4個(gè)方面：

　　警惕“甜蜜陷阱”：含糖飲料(包括果汁、碳酸飲料、部分茶飲)會造成血糖波動，解渴一時(shí)，負(fù)擔(dān)長久;

　　避免寒涼直中：冰鎮(zhèn)飲品雖爽，但易傷脾陽，影響運(yùn)化，建議常溫或微涼飲用;

　　避免飲酒：酒會釀生濕濁。脾的特性是“喜燥惡濕”，濕邪是脾最大的天敵。濕邪粘滯，脾陽被濕邪困住，就像引擎被淤泥堵塞，動力全失;

　　關(guān)注成分與功效：選擇綠茶、紅茶、烏龍茶等無糖茶飲，另外，成分為藥食同源、無添加糖、并具有一定養(yǎng)生保健作用的飲品也很理想。例如像津力旺這類的植物飲料，糖友和怕糖人群可以放心喝：它正是基于前述中醫(yī)絡(luò)病理論“從脾論治”的方法和“通脾絡(luò)，運(yùn)脾津，益氣養(yǎng)陰”的思路來研發(fā)組方，按照君成佐使的配伍原則，選用了上述提到的絞股藍(lán)、山藥、山楂，還合理的配比了烏梅、桑椹、桑葉這幾種藥食同源的原料。該組方已獲得國家專利，并且經(jīng)國家相關(guān)部門認(rèn)證，具有調(diào)節(jié)血糖的作用。

　　津力旺飲料中的烏梅、山楂等天然成分，口感酸甜，擺脫了吃藥式的養(yǎng)生，可作為日常管理血糖的一種選擇，尤其適合在需要解渴又不想增加糖分和脾胃負(fù)擔(dān)的夏季場景。

　　夏季的口渴、乏力、血糖波動，可能是脾在發(fā)出“求救”信號。理解“脾主運(yùn)化”的功能及其在代謝中的作用，是正確養(yǎng)生的第一步。避免傷脾習(xí)慣(貪涼、過食肥甘、久坐)，并選擇有助于健脾益氣、生津運(yùn)化的飲食和飲品，如無糖、含特定藥食同源成分的植物飲料，是安度苦夏、維護(hù)血糖平穩(wěn)的重要策略。記住，當(dāng)身體頻繁發(fā)出“口渴”的信號時(shí)，不要盲目喝飲品來解決一時(shí)之急，一定要關(guān)注血糖水平，尋求健康、根本的解決方案。

（責(zé)任編輯：華康）