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<button id="k4qwy"></button> 九月開學(xué)季，全國高校陸續(xù)開啟軍訓(xùn)模式。高校通過站軍姿、練隊(duì)列、跑體能等高強(qiáng)度的訓(xùn)練，幫助新生快速適應(yīng)集體生活，可肚子痛、腹瀉、水土不服等問題卻成了不少學(xué)生的絆腳石，其中不乏因頻繁跑廁所耽誤訓(xùn)練、甚至被迫暫停軍訓(xùn)的情況。為何軍訓(xùn)期腹瀉高發(fā)，我們又該如何守護(hù)學(xué)生腸胃健康?
一、軍訓(xùn)期腹瀉高發(fā)：四大誘因瞄準(zhǔn)新生腸胃
軍訓(xùn)期間的特殊環(huán)境與生活習(xí)慣，讓學(xué)生的腸胃面臨多重考驗(yàn)，稍有不慎就可能引發(fā)肚子痛、腹瀉等腸胃不適癥狀。
飲食適應(yīng)難
多數(shù)新生首次離開家鄉(xiāng)，對學(xué)校食堂的飲食口味、烹飪方式不適應(yīng)。此外，食堂大鍋菜為保證口感，常偏油、偏咸，部分菜品加熱不徹底，腸胃脆弱的學(xué)生食用后可能會出現(xiàn)不適癥狀;
作息與運(yùn)動失衡
軍訓(xùn)期間，大部分學(xué)生需每天清晨6點(diǎn)起床集合，晚上10點(diǎn)后才能休息，相比假期的作息，身體一時難以適應(yīng)，加上白天的高強(qiáng)度訓(xùn)練，大量出汗后身體疲勞，會間接抑制胃腸蠕動，降低腸胃消化功能，若此時飲食不當(dāng)，容易引發(fā)腹瀉;
飲水習(xí)慣不當(dāng)
軍訓(xùn)時出汗量大，補(bǔ)水不及時或方式不對也會傷腸胃，低溫冰水會刺激胃腸黏膜，導(dǎo)致腸道蠕動加快，引發(fā)腹瀉;
異地上學(xué)水土不服
許多新生來自外地，初到陌生城市，氣候、水質(zhì)、飲食結(jié)構(gòu)的變化會導(dǎo)致腸道菌群失衡，引發(fā)水土不服，這種情況下若再疊加軍訓(xùn)的勞累，腹瀉癥狀會更明顯。
二、如何遠(yuǎn)離軍訓(xùn)腸胃不適?三個實(shí)用建議請收好
1、飲食清淡易消化：優(yōu)先選擇清蒸、水煮、清炒的菜品，比如清炒時蔬、水煮蛋、蒸魚等，避免油炸、辛辣、重油重鹽的食物，每餐吃到七分飽即可，不要暴飲暴食，飯后1小時內(nèi)不喝冰水、不吃冰水果，可選擇常溫的白開水或淡茶水;
2、保證睡眠：嚴(yán)格遵守軍訓(xùn)作息時間，晚上盡量準(zhǔn)時洗漱休息，避免熬夜整理內(nèi)務(wù)或聊天，午休時分堅持小憩，緩解身體疲勞，訓(xùn)練間隙若有休息時間，可適當(dāng)按摩腹部，促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化;
3、科學(xué)補(bǔ)水：訓(xùn)練時隨身攜帶保溫杯，裝入常溫白開水或淡鹽水，每次補(bǔ)水喝100-150ml，避免一次性大量飲水，在戶外訓(xùn)練時，礦泉水盡量放在陰涼處，避免暴曬后水溫過高。
三、軍訓(xùn)腸胃不適怎么辦?和胃整腸丸來守護(hù)
軍訓(xùn)有嚴(yán)格的訓(xùn)練計劃，若因腹瀉頻繁請假，會錯過訓(xùn)練內(nèi)容，并且多數(shù)高校的軍訓(xùn)場地在校園內(nèi)或郊區(qū)基地，醫(yī)務(wù)室距離訓(xùn)練場地較遠(yuǎn)，就醫(yī)不便，針對軍訓(xùn)期腸胃不適的特殊性，建議大家備好腸胃藥。
針對腸胃不適癥狀，和胃整腸丸具有溫中和胃、理氣止痛的功效，主要用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉[1]，不僅能夠快速緩解嘔吐、腹瀉等癥狀，還具有調(diào)節(jié)腸道功能的作用。
發(fā)生腸胃不適時，可溫開水送服，成人每次4-6丸，小兒減半，每日3次。服藥期間飲食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油膩食物，不宜同時服用滋補(bǔ)性中藥。哺乳期婦女、前列腺肥大、青光眼患者、孕婦慎用[1]。
軍訓(xùn)是大學(xué)生涯的重要一課，健康的身體是順利完成軍訓(xùn)的基礎(chǔ)，建議新生在整理軍訓(xùn)行李時，別忘了帶上一瓶和胃整腸丸~
參考資料：
[1] 和胃整腸丸說明書
（責(zé)任編輯：華康）
