厭奶寶寶補鈣有招

　　寶寶不喜歡喝牛奶，媽媽是不是很煩惱々其實只要我們改變一下慣常的思路，寶寶也可以從別的食品中得到充足的鈣質。以下是10種提高寶寶飲食中鈣含量的有效且健康的方法。

　　1、調(diào)味牛奶

　　如果寶寶不愿意喝白色的純牛奶，你可以給他喝添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。

　　2、酸奶

　　有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子里的酸奶，也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶，這里面總有一種是你的寶寶喜歡的。

　　3、奶酪

　　所有種類的奶酪都富含鈣質，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

　　4、松軟干酪

　　可以單獨吃也可以混在寶寶最喜歡的水果中一起吃。

　　5、含鈣橙汁

　　半斤橙汁所含的鈣相當于一杯牛奶中鈣的含量。

　　6、深綠色有葉蔬菜

　　試一下不同的綠葉菜，如椰菜、甘藍葉以及芥菜等，并且添加不同的沙拉來調(diào)味。

　　7、豆奶

　　不論你所選擇的是純豆奶，還是香草味、巧克力味、或是草莓味的豆奶，要先確認是不是加鈣的產(chǎn)品�，F(xiàn)在市面上出售的豆奶一般都加鈣，其鈣的含量同普通牛奶的鈣含量相同。

　　8、豆類食品

　　不僅僅是青豆，所有的豆類食品都很有營養(yǎng)，如菜豆、花豆、云豆以及鷹嘴豆，它們大多數(shù)都含有數(shù)量可觀的鈣質。

　　9、糊狀食品

　　寶寶們喜歡幫你把東西放進攪拌機里，先將牛奶和酸奶放進去，然后讓寶寶自己選擇一種喜歡的水果加進去。

　　當你用牛奶煮麥片的時候，它們會比清水煮的更加濃稠好味而且營養(yǎng)更豐富。

（責任編輯：嘯天）