誤區(qū)7：零食是垃圾食品

　　很多父母視零食為垃圾食品，擔心寶寶吃了零食后影響他們的健康和生長發(fā)育，拒絕給寶寶吃任何零食。

　　誤區(qū)調(diào)整

　　零食不等同于垃圾食品。高熱量低營養(yǎng)的食品才是垃圾食品。如炸物、薯片、雪糕等。而對于一些有營養(yǎng)的零食，專家建議在不影響正餐的情況下，可以給寶寶適量攝入，補充體內(nèi)營養(yǎng)成分。如面包、蛋糕、脆餅、花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等堅果類。

　　建議

　　給寶寶吃零食時要適量、適時(最好在兩餐飯中間當加餐吃)。

　　誤區(qū)8：蔬菜、水果要去皮吃

　　相信這個誤區(qū)絕大多數(shù)家庭都會存在，就是認為蔬菜瓜果的皮殘留有農(nóng)藥，是不衛(wèi)生的，一定要去掉皮才能食用，如蘋果、番茄及一些瓜類蔬菜。

　　誤區(qū)調(diào)整

　　殊不知在你去掉皮的同時，也去掉了很多營養(yǎng)物質(zhì)。其實蔬菜連皮煮湯很有營養(yǎng)，菜葉比菜梗有營養(yǎng)，而蘋果皮中含有大量鐵質(zhì)和膳食纖維。

　　建議

　　如果你擔心水果蔬菜殘留農(nóng)藥，建議用洗米水充分清潔蔬菜水果表皮以后，再連皮食用或烹飪。

（責任編輯：羽昕）