常喝牛奶：是補鈣首選

　　資料顯示，目前我國市場上的鈣補充品已達200多種，許多媽媽心存疑問，該如何選擇鈣制品，何時給孩子補鈣，補到何種程度才算合適?據(jù)介紹，處于生長發(fā)育 期的兒童和青少年，對鈣的吸收能力很強，年齡增加，鈣的吸收率就下降，嬰幼兒可高達50%至60%，兒童青少年30%至40%，成年人20%至30%，中 年人10%至20%，60歲以上低于10%，所以從嬰幼時開始攝入足夠的鈣是最合適的，對個人的成長發(fā)育直至老年時的健康，有著深遠的重大意義。

　　市場上鈣制品種類繁多，因此應(yīng)當在醫(yī)生的指導(dǎo)下給嬰幼兒服食準字號鈣制品。而根據(jù)現(xiàn)行的兒童保健常規(guī)，不能長期大劑量使用鈣制品，最好通過食物 來滿足孩子所需要的鈣質(zhì)，才是正確的補鈣方法。牛奶則是鈣的最好來源，每100毫升牛奶中通常含有110毫克到130毫克的鈣，每日需要500毫升牛奶。 如果孩子不喜歡喝牛奶，或喝牛奶容易出現(xiàn)腹?jié)q、鬧肚子、過敏等，可選擇酸奶或低乳糖乳制品，也可將牛奶多煮幾次。

　　此外，廣東有煲湯的習(xí)慣，認為每天給孩子喝“精湯”是最好的照顧，其實，僅靠“精湯”并不能養(yǎng)出健康的孩子，真正有營養(yǎng)的是湯中的剩渣，所以在給孩子喝湯的同時，最好將煮爛的成分給孩子同時吃下。

　　缺鈣根源：準媽媽的責(zé)任

　　據(jù)介紹，人的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)十分復(fù)雜、細化，包括有脂肪、糖、水、微量元素等各種成分組成。由于中國人飲食習(xí)慣中，糧谷類、肉禽類、瓜茄類以及水果類食品占了日 常生活消費的重要部分，這些食物的鈣元素的含量普遍偏低。例如一個成年人一餐吃了4兩米飯、一個西紅柿炒蛋、一個青椒肉絲，飯后又來了一個蘋果，他自己可 能認為攝入的營養(yǎng)已經(jīng)比較均衡了，但是實際上他的鈣攝入量只有200毫克左右。如此一日三餐，與中國營養(yǎng)學(xué)會2000年10月制定的4歲以上每天攝入 800毫克至1000毫克鈣的標準相差很多。因此盡管目前人們的生活水平的確高于以前，但傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣客觀上造成如今國人普遍缺鈣的現(xiàn)狀。余醫(yī)生特別指 出，由于大多數(shù)的準媽媽本身鈣元素可能就不足，懷孕期間也沒有加強含鈣食物的攝入，造成嬰兒在母親體中未能吸收到足夠的營養(yǎng)，從而導(dǎo)致嬰兒出生后鈣元素不足的情況。因此，醫(yī)生建議，孕婦應(yīng)當注意均衡飲食，同時在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當?shù)胤骋恍┖}較高的物質(zhì)如鈣片等，從根源上做好鈣質(zhì)儲備。

　　調(diào)查，我國一般兒童每日攝入鈣量為0.3～0.4克。如果每日保證攝入牛奶400毫升可增加0.4克。然而幼兒腸道吸收鈣要有恰當?shù)拟}、磷比例，否則腸道中的鈣與磷會互相結(jié)合而排出。由于糧食中含磷甚高，所以要提高食物中鈣的含量，不然會出現(xiàn)佝僂病。食物的合理烹調(diào)可以增加鈣的攝入。如將魚制成酥魚，即用蔥、姜鋪底，將魚排放在上，加醋慢火燉爛，至魚刺和魚頭都酥了，能完全吃下。魚的刺、魚頭、魚鱗都成為可食用的鈣劑。又如醋泡蛋，使蛋殼中的鈣溶解到醋中，將醋和蛋全都服用,可溶解的鈣就能被利用。又如調(diào)肉餡時將蝦米皮剁碎調(diào)入,蝦皮的鈣隨之吞入而被利用。用壓力鍋燉肉雞或肋軟骨時，經(jīng)常能將肉雞的骨頭燉酥了，鼓勵孩子將骨頭咬碎咽下，可以增加鈣的攝入。家長經(jīng)常注意烹調(diào)，提高鈣的攝入量，盡量利用食物，實在不足時可用鈣劑補充。

　　新生兒的睡眠時間是成人的2倍多，每天大約有18-22小時是在熟睡之中。新生兒睡眠不安的原因很多，家長應(yīng)有的放矢，采取相應(yīng)的護理措施。

　　如果是白天睡覺時間很長，而夜晚哭鬧不安，即所謂的“夜哭郎”。那么應(yīng)盡量設(shè)法讓他白天少睡些，晚上自然就能睡好。

　　別外應(yīng)看看室內(nèi)溫度是否過高，或包被裹得太多、太緊，孩子因太熱而睡不安穩(wěn)。這時孩子鼻尖上可能有汗珠，摸摸身上會是潮呼呼的。這就需要降低室溫，減少或松開包被，解除過熱感，舒適了就能入睡。如果摸摸小腳發(fā)涼，則表示孩子是由于保暖不足而不眠，可加厚蓋被或用熱水袋在包被外保溫，另外尿布濕了，或沒有吃飽等也會影響睡眠，應(yīng)當及時更換尿布，并勤喂奶，讓孩子吃飽。

　　如果逐一檢查這些情況都不存在，而母親在孕期就有維生素D和鈣劑攝入不足的情況，則可能孩子有低血鈣癥。低血鈣癥的早期也有睡覺不安穩(wěn)的表現(xiàn)，但一般在補充維生素D和葡萄糖酸鈣后即可好轉(zhuǎn)。

　　如果除睡眠不安外還有發(fā)熱、不吃奶等其他癥狀時，應(yīng)及時去醫(yī)院診治。

（責(zé)任編輯：嘯天）