堅(jiān)果類

　　花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等都屬于堅(jiān)果，它們一般富含人體需要的必需脂肪酸、B族維生素、微量元素鋅等，而這些正是寶寶長(zhǎng)身體時(shí)需要的營(yíng)養(yǎng)素。

　　TIPS：

　　堅(jiān)果中的脂肪含量非常高，且不易消化，應(yīng)適量食用。

　　糖果類

　　糖果類零食是純熱量食品，比如巧克力，雖然含蛋白質(zhì)和脂肪，但主要是提供熱能，這類食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，不宜作為給寶寶經(jīng)常選擇的零食。

　　冰激凌

　　冰激凌是孩子們最喜歡吃的零食之一。以牛奶為主要原料的冰激凌，其營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物和鈣等。冰激凌雖然解暑，但吃多了不僅會(huì)影響寶寶的胃口，更會(huì)刺激小兒嬌嫩的胃腸道。

　　關(guān)于零食的4大誤區(qū)

　　誤區(qū)1：果凍是一種富含營(yíng)養(yǎng)的零食

　　事實(shí)上:市場(chǎng)上銷售的果凍基本不含果汁，它的甜味多來自精制的糖，而香味則來自人工香精。

　　誤區(qū)2：果脯、蜜餞是用新鮮水果制成，也很有益身體

　　事實(shí)上:這些食品在加工過程中，所含的維生素C基本被破壞，而用純度達(dá)99%以上的白砂糖進(jìn)行加工。不僅無益，甚至有害。

　　誤區(qū)3：彩色食品讓寶寶增了食欲，多吃無妨

　　事實(shí)上：孩子的肝臟解毒功能和腎臟排泄功能都較成人弱，彩色食品所用的色素量雖小，但食用過多，會(huì)消耗體內(nèi)解毒物質(zhì)，干擾正常代謝，可能導(dǎo)致孩子腹痛、腹瀉、營(yíng)養(yǎng)不良等。

　　誤區(qū)4：罐頭食品都是密封包裝，給寶寶吃，健康又安全

　　事實(shí)上:市場(chǎng)上很多成人的罐頭食品為了達(dá)到色味俱佳、長(zhǎng)期儲(chǔ)存的效果，往往在食物中加入一定的添加劑，如人工合成的色素、香精、防腐劑等。而孩子的肝臟解毒功能還不完善，如吃的過多，就會(huì)影響身體發(fā)育。

（責(zé)任編輯：羽昕）