中醫(yī)講“胃不和則寐不安”，明確了食物消化與睡眠的關(guān)系。良好的睡眠對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育非常重要，如果寶寶睡眠不太好，媽媽可以借助下面這些食物幫助寶寶進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　紅棗

　　營(yíng)養(yǎng)功效：紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富，含糖量高.維生素C含量比蘋果和桃子都高.蛋白質(zhì)含量幾乎是百果之冠。紅棗性平味甘.有養(yǎng)胃健脾、益氣安神的功效。

　　食用方法：煲湯.煮粥。

　　菜肴推薦：大棗蔥白粥

　　食材：紅棗14枚、蔥白50克、大米50克、蜂蜜30克。

　　制作：

　　1、將紅棗洗凈，去核：蔥白洗凈，切成碎末;大米淘洗干凈;

　　2、鍋內(nèi)加水，放入紅棗，大米煮粥，五成熟時(shí)加入蔥白。再煮至粥稠，調(diào)入蜂蜜即可。

　　吃法：每日1次，臨睡前服食，連服1個(gè)月。

　　功效：補(bǔ)胃養(yǎng)胃，養(yǎng)血安神。

　　小米

　　營(yíng)養(yǎng)功效：在眾多食物中，色氨酸含量高的食物首推小米。色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)，而且小米含豐富的淀粉，食后使人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量。小米具有和胃安眠的功效。

　　食用方法：煲湯、煮粥，

　　菜肴推薦：小米蜂蜜粥

　　食材：小米60克、蜂蜜25克

　　制作：小米洗凈，鍋內(nèi)加適量水，放入小米煮粥，熟后調(diào)入蜂蜜即成。

　　吃法：每日1次，臨睡前服用，連服1個(gè)月

　　功效：健腦、養(yǎng)心、安神。

（責(zé)任編輯：羽昕）