中醫(yī)講“胃不和則寐不安”，明確了食物消化與睡眠的關(guān)系。良好的睡眠對(duì)寶寶的生長發(fā)育非常重要，如果寶寶睡眠不太好，媽媽可以借助下面這些食物幫助寶寶進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　牛奶

　　營養(yǎng)功效：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，有助眠作用。牛奶還富含乳糖、氨基酸，亞油酸、亞麻酸以及豐富的礦物質(zhì)和維生素，這些物質(zhì)對(duì)緩解腦細(xì)胞緊張狀態(tài)有益。

　　食用方法：加溫后，臨睡前飲用。根據(jù)寶寶的月齡確定飲用量，一般不超過100毫升。

　　功效：安神佐眠

　　核桃

　　營養(yǎng)功效：核桃富含脂肪、蛋白質(zhì)，卵磷脂和微量元素，其中脂肪和蛋白質(zhì)是大腦最好的營養(yǎng)物質(zhì)，有治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢等作用，故有“健腦之神”的美譽(yù)。

　　食用方法：生食熟食均可。

　　菜肴推薦：核桃豆腐丸

　　食材：豆腐250克、雞蛋2個(gè)、面粉50克、核桃仁適量

　　配料：色拉油500毫升、高湯500毫升、鹽、淀粉各適量

　　制作：核桃仁磨成粉，豆腐用勺子擠碎：將核桃粉，豆腐均勻攪拌在一起，打入雞蛋，加鹽、淀粉、面粉拌勻，做成小丸子狀;將色拉油加熟，下小丸子炸熟即可。

　　吃法：每次食用4～6個(gè)小丸子

　　功效：益肺安神。

（責(zé)任編輯：羽昕）