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<button id="k4qwy"></button> 經(jīng)過一個(gè)假期的放松，同學(xué)們需要從休閑狀態(tài)快速切換到學(xué)習(xí)節(jié)奏，為守護(hù)學(xué)生身心健康，筑牢校園健康安全防線，北京市疾控中心送上這份健康守護(hù)指南，助力大家以飽滿狀態(tài)開啟新學(xué)期!
一、傳染病防控：筑牢“健康屏障”
秋季是流感等呼吸道傳染病和諾如病毒急性胃腸炎等腸道傳染病的高發(fā)期，學(xué)校需嚴(yán)格落實(shí)各項(xiàng)防控措施，學(xué)生及家長(zhǎng)共同配合，降低傳播風(fēng)險(xiǎn)。
學(xué)校：
1.各學(xué)校要嚴(yán)格按照《學(xué)校衛(wèi)生工作條例》、《GB28932-2012中小學(xué)校傳染病預(yù)防控制工作管理規(guī)范》、《DB/T 1326-2016 中小學(xué)校晨午檢規(guī)范》、《WS/T 772-2020 學(xué)校傳染病癥狀監(jiān)測(cè)預(yù)警技術(shù)指南》等文件要求，切實(shí)落實(shí)晨檢和因病缺勤病因追查、疫情報(bào)告、消毒隔離、復(fù)課檢診等制度。
2.班主任在開學(xué)初應(yīng)仔細(xì)詢問學(xué)生健康狀況，重點(diǎn)關(guān)注有無發(fā)熱、咳嗽、腹瀉、嘔吐、皮疹、結(jié)膜紅腫等傳染病可疑癥狀者并及時(shí)上報(bào)校醫(yī)。
3.校醫(yī)要做好晨午檢和因病缺課追蹤工作，實(shí)時(shí)掌握癥狀的聚集情況，確保在疫情發(fā)生時(shí)，能夠做到早發(fā)現(xiàn)、早報(bào)告、早處置，降低學(xué)校和托幼機(jī)構(gòu)傳染病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
4.做好教室、宿舍等場(chǎng)所的通風(fēng)和消毒;在傳染病流行季節(jié)盡量少安排大型集體活動(dòng);加強(qiáng)對(duì)學(xué)生及學(xué)生家長(zhǎng)的健康防病知識(shí)宣傳工作。
學(xué)生和家長(zhǎng)：
1.保持良好的手衛(wèi)生習(xí)慣，飯前、便前便后、觸摸眼口鼻前、接觸污染物后均應(yīng)用流動(dòng)水按“七步洗手法”洗手，或用速干手消毒劑、消毒濕巾進(jìn)行手消毒;不隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)要遮掩口鼻并及時(shí)洗手。進(jìn)入秋季，注意早晚適時(shí)增減衣物，預(yù)防著涼。
2.做好自我健康監(jiān)測(cè)，出現(xiàn)發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等癥狀，及時(shí)報(bào)告學(xué)校，規(guī)范就醫(yī)，不帶病到校。
3.保持居室環(huán)境清潔，衣被、用具要勤洗勤換，做好通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。如家人出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀或罹患傳染病時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)消毒，避免在家庭內(nèi)造成傳播。
二、心理調(diào)適：告別“開學(xué)綜合征”
學(xué)習(xí)壓力驟增，部分學(xué)生可能出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”，表現(xiàn)為情緒低落、焦慮煩躁、注意力不集中、失眠、食欲不振、抵觸上學(xué)等，家長(zhǎng)要多與孩子溝通交流，老師要關(guān)注學(xué)生情緒。
若發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)持續(xù)1周以上的失眠、情緒低落、拒絕上學(xué)等情況，及時(shí)聯(lián)系家長(zhǎng)，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)師幫助。
三、視力管理：遠(yuǎn)離“小眼鏡”
假期長(zhǎng)時(shí)間久坐、使用電子設(shè)備易導(dǎo)致視力下降。
關(guān)注并定期監(jiān)測(cè)視力，發(fā)現(xiàn)近視、散光等問題，及時(shí)佩戴合適眼鏡，避免視力進(jìn)一步下降;盡量減少以娛樂為目的的電子設(shè)備使用。
日常學(xué)習(xí)遵循“三個(gè)一”原則：
胸離桌子一拳(約10厘米)、
眼離書本一尺(約33厘米)、
手離筆尖一寸(約3厘米);
使用電子設(shè)備時(shí)，眼睛到屏幕的距離不要過近，屏幕亮度與環(huán)境光線協(xié)調(diào)，避免過亮或過暗。
控制用眼時(shí)間，建議每學(xué)習(xí)40分鐘，讓眼睛休息休息，可遠(yuǎn)眺，閉目，或做眼保健操等。
保證光線充足，白天優(yōu)先用自然光，陰天或傍晚及時(shí)開燈，避免在昏暗環(huán)境下看書、寫字。
保證充足睡眠，小學(xué)生每日保證至少10小時(shí)睡眠，初中生至少9小時(shí)，高中生至少8小時(shí)。睡前一小時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備。
四、體重管理：避免“小胖墩”
飲食上遵循“少鹽、少油、少添加糖”原則，早餐保證“主食+優(yōu)質(zhì)蛋白+蔬菜”，午餐和晚餐做到“葷素搭配、粗細(xì)結(jié)合”，多吃蔬菜、水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃油炸食品、高糖零食，不喝含糖飲料。
學(xué)校食堂需科學(xué)制定每周食譜，公示食材來源，確保食品安全。
學(xué)生做到“三不”：不喝生水，不吃生冷，不共餐具。
運(yùn)動(dòng)上保證每日運(yùn)動(dòng)量：每天累計(jì)戶外陽光運(yùn)動(dòng)不少于2小時(shí)，其中中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不小于60分鐘，周末可與家長(zhǎng)一起參與親子運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)成為生活習(xí)慣。
新學(xué)期是新起點(diǎn)，健康是成長(zhǎng)的基石。
希望學(xué)校、家庭、社會(huì)共同攜手，落實(shí)健康防護(hù)措施，讓每一位同學(xué)都能在安全、健康的環(huán)境中開啟新學(xué)期的精彩旅程!
（責(zé)任編輯：華康）
