“秋乏”癥狀有哪些?

　　1、早上不想從夢(mèng)中醒來(lái)，像膏藥一樣和床黏在一起;

　　2、起床后很久打不起精神，睡眼惺忪，行動(dòng)遲緩;

　　3、開(kāi)始一天的生活工作，卻總是感覺(jué)身體疲憊，不愿多做動(dòng)作或說(shuō)話;

　　4、脾氣見(jiàn)長(zhǎng)，總也開(kāi)心不起來(lái);

　　5、午飯過(guò)后嚴(yán)重犯困，連頭也跟著抬不起來(lái);

　　6、咽干、口干、鼻子也干，思考能力下降，有時(shí)還伴有頭痛。

　　如果以上這些癥狀，你有2條或以上的話，你很可能被“秋乏”困擾，如果出現(xiàn)超過(guò)一半的癥狀，一定是“秋乏”癥狀!

　　怎樣預(yù)防“秋乏”呢?

　　睡眠：保證充足的睡眠，午間可適當(dāng)午休;

　　飲食：飲食以清淡為主，拒絕油膩、生冷食物。建議補(bǔ)充薏仁、黃豆、藿香、佩蘭等健脾除濕的食物、藥物;

　　運(yùn)動(dòng)：最好在早晚進(jìn)行鍛煉，適當(dāng)鍛煉補(bǔ)充體能，戰(zhàn)勝季節(jié)交替時(shí)身體的不適;

　　植物：“秋乏”與缺氧有一定關(guān)系，因此，可以再室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花，如柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹(shù)、文竹、綠蘿等。

　　秋天天氣涼爽，這個(gè)季節(jié)人體的生理反應(yīng)非常明顯，人容易出現(xiàn)秋乏癥狀。因此，入秋后，要加強(qiáng)對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)，注意休息和進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，才能更好地應(yīng)對(duì)“秋老虎”。

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（責(zé)任編輯：阡陌）