秋季人的機體進入到周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復(fù)平衡，心血管系統(tǒng)的負擔(dān)也得到緩解，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，人體自然會產(chǎn)生秋困的生理反應(yīng)。秋季犯困怎么辦呢?下面我們一起來看看秋困該怎樣解決吧!

　　1、多喝水

　　當(dāng)我們感覺口渴時，表明體內(nèi)已喪失大量的液體，而體內(nèi)液體水平降低，我們的體力也會下降， 這是缺水引起血壓降低而帶來的疲勞。所以秋季一般一天要喝1500~2000ml的水，平時注意喝足夠的水，就能避免血壓降低而帶來得疲勞。

　　2、常喝黨參茶

　　工作勞累、身體瘦弱的人在初秋季節(jié)容易出現(xiàn)困乏、反復(fù)感冒等，中醫(yī)認為這是氣虛引起的，由于肺氣虛弱或肺脾氣虛，會導(dǎo)致人體抵御外邪侵犯的能力減弱，精神也不足。常喝些黨參茶，再配些黃芪，能有效克服困乏癥狀。

　　3、伸懶腰、梳頭

　　我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產(chǎn)生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。

　　梳頭同樣可以緩解身體的壓力，將手放在臉上揉搓，或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)，這樣可以促進頭部血液的循環(huán)，亦可以讓頭腦感到輕松。

　　4、適當(dāng)?shù)奈缧菀彩蔷徑饫б獾囊粋�好辦法。工作一個上午之后，吃過午飯如果有時間可以小睡一會，雖然是短暫的休息，但是足夠緩解一些困意的。這樣在下午進行工作的時候就不會再有犯困的現(xiàn)象了。

　　5、秋季比較容易犯困，所以要注意一下飲食不要吃得太多太飽。因為人在吃飽以后就會想要睡覺。只要在吃飯的時候注意一下不要吃得過飽，就不會在吃過飯后犯困了。

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（責(zé)任編輯：阡陌）