近些年來，隨著人們對身體養(yǎng)生的認識逐漸加強，讓很多人都開始食用其五谷雜糧來，尤其是用其制成的五谷雜糧養(yǎng)生粥更是深受人們的喜愛。其實五谷雜糧養(yǎng)生粥的制作方法是有很多種的，其中最常見的就是以下這6種。

　　1、營養(yǎng)五豆粥

　　材料：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、白蕓豆、紫米、大米

　　作用：增進食欲，促進消化，維護神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。含有較多的膳食纖維。主要作用有降糖、降脂、減肥、通便、解毒防癌和增強抗病能力。

　　2、兒童營養(yǎng)成長粥

　　材料：黑芝麻、綠豆、蓮子、燕麥、紅棗、百合等。包裝

　　作用：此粥促進兒童生長發(fā)育，增強身體抵抗力，對視力也有一定保護作用。含有人體發(fā)育所需的各種維生素、氨基酸及微量元素，使兒童得到全方位的營養(yǎng)保健，且色澤悅目，口感芳香。

　　3、木瓜美容養(yǎng)生粥

　　材料：綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等

　　作用：此粥清熱解毒，涼血，潤養(yǎng)肺經(jīng)，安神養(yǎng)膚，對乳腺發(fā)育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。

　　4、高血壓專用五谷雜糧粥

　　材料：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。

　　作用：此粥補肺益氣，通血脈，滋陰養(yǎng)血。對降低膽固醇、加固血管、延緩衰老有重要療效。

　　5、健脾養(yǎng)胃粥

　　材料：淮山、紅棗、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等。

　　作用：此粥能補中益氣，滋陰潤肺，健脾開胃。適用于氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等癥狀。

　　6、膳食營養(yǎng)粥

　　材料：五朵梅豆賦小包，五朵梅谷經(jīng)小包。

　　作用：此粥能可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃里的停留時間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風險。

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（責任編輯：阡陌）