立秋處暑節(jié)氣，在國(guó)內(nèi)很多地方仍然是酷暑的天氣，特別是悶熱潮濕的江南地區(qū)，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)為時(shí)過(guò)早，會(huì)引起上火、口腔潰瘍、失眠、便秘等癥狀，身體沒(méi)補(bǔ)上，毛病卻補(bǔ)了一大堆。

　　以下，我推薦大家?guī)讟舆m合在立秋處暑節(jié)氣的食物吧。

　　1、 蓮藕

　　蓮藕具有清熱、潤(rùn)肺、止咳的功效，非常適合經(jīng)常上火，可以把蓮藕蒸熟之后做成藕泥，另外把藕泥和排骨放在一起煲湯也是很好的一種選擇。

　　2、 南瓜

　　處暑之后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，有的人會(huì)出現(xiàn)嘴唇干裂，皮膚龜裂、流鼻血的情況，南瓜能夠很好的緩解這些癥狀，可以把南瓜拿去煮粥、蒸食、煮湯、煮飯等，都能有不錯(cuò)的口感。

　　3、 蘿卜

　　要說(shuō)秋季補(bǔ)水，蘿卜可是上好的食品了，蘿卜中含有大量的水分及維生素C，還含有部分蛋白質(zhì)、鐵等成分，具有清熱化痰的功效。另外，蘿卜對(duì)于秋季常見(jiàn)的氣候流感都有輔助治療的作用哦，像扁桃體發(fā)炎、消化不良、風(fēng)熱感冒等都有一定的幫助治愈效果哦。

　　4、 木耳

　　木耳具有益氣強(qiáng)身、活血。滋腎養(yǎng)胃的功效，木耳具有較強(qiáng)的吸附功能，能夠把腸胃中多余的垃圾排出體外，所以同時(shí)有潤(rùn)滑消化道和泌尿道等功效。

　　木耳中還含有豐富的鐵，能在一定程度上改善貧血的癥狀，可以用白木耳煮成糖水喝，用黑木耳炒肉或者煮肉湯吃。

　　5、 蜂蜜湯

　　吃蜂蜜對(duì)秋天干燥的氣候很有益處，具有潤(rùn)肺、養(yǎng)肥的作用，但是沖食蜂蜜的同時(shí)不要給使用超過(guò)六十度的水哦，那樣會(huì)喪失大量的營(yíng)養(yǎng)成分的。

　　立秋后夏季的余熱還在，所以會(huì)有“秋燥”現(xiàn)象的存在，秋燥常常會(huì)使人因?yàn)樵镄岸�引發(fā)各種疾病。

　　飲品：綠豆湯、銀耳蓮子湯、百合粥等飲品即能消暑，還能增進(jìn)食欲。

（責(zé)任編輯：落葉）