長裙飄飄的美女總讓人羨慕不已，作為一名胖子，每個天下都會感到特別的自卑，聽聞朋友用絕食的方法20天便瘦了下來，所以很是心動，但不到三天便渾身無力，差點虛脫。無疑，饑餓性減肥的效果最快，可對身體的危害也很大，下面我們就來看看饑餓性減肥都有哪些危害吧。

　　1.優(yōu)質(zhì)蛋白不足

　　大家都知道，人體形成的基本單位是細胞，而細胞的形成主要成分則是蛋白質(zhì)。既然每個器官都會涉及到蛋白質(zhì)，那么當我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調(diào)節(jié))。

　　2.各種維生素不足

　　缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。

　　3.體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗

　　營養(yǎng)吸收不足時，身體會優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪!而蛋白質(zhì)通常不會被完全分解，從而產(chǎn)生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首。

　　4.基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)

　　長期節(jié)食會使我們身體缺乏營養(yǎng)，為了維持生命的正�；顒�，基礎(chǔ)代謝率會降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。

　　5.極易反彈的更高

　　大家都說越減越肥。其真相就是節(jié)食減肥帶來的這個“功效”.當達到瓶勁減不下來后，很多MM會自暴自棄，開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由于長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。外加因為節(jié)食而低的可憐的基礎(chǔ)代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來。

　　因為單純的過度的節(jié)食，只會造成身體所需營養(yǎng)素的缺失，致使免疫功能下降，影響身體健康，久而久之，就會感到疲憊、虛弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。

　　所以，單純靠節(jié)食的減肥十分的不可取，如果想成功瘦下來，不妨從改善飲食習慣下手，尤其要避免暴飲暴食，就餐次數(shù)仍應以3次為佳，餐次少時血糖起伏大，饑餓的細胞會超強吸收和貯存養(yǎng)分，不利于減肥。

（責任編輯：落葉）