女孩都喜歡夢幻的東西，今天小編就用紫薯做道夢幻般的早餐------紫薯米湖，一杯營養(yǎng)的紫色米糊，配上正能量的小蛋糕，是不是美好的一天就要開始了。

　　【女性夢幻般的早餐紫薯米糊】

　　主料：紫薯200g 、

　　輔料：核桃仁15g、紅棗15g、花生10g、大米10g、糯米10g、糙米10g、

　　步驟：

　　紫薯米糊的做法步驟1.各種食材量好。將花生，大米，糯米，糙米提前泡一晚

　　紫薯米糊的做法步驟2.紫薯切塊，紅棗去核切塊

　　紫薯米糊的做法步驟3.將全部食材放入豆?jié){機，倒水至最高水位線，不可超過最高水位線哈

　　紫薯米糊的做法步驟4.選擇米糊鍵啟動

　　女性夢幻般的早餐紫薯米糊

　　紫薯米糊的做法步驟5.25分鐘滴聲后，倒出米糊

　　紫薯米糊的做法步驟6.喜歡甜味可放點糖，放上喜歡的點心裝飾或拉花

　　紫薯米糊的做法步驟7.搭配自己喜歡的主食，開始享用吧

　　紫薯米糊的做法步驟8.能量早餐，值得擁有哈

　　女性夢幻般的早餐紫薯米糊

　　小貼士

　　1、將紫薯換成南瓜，即是好吃喝的南瓜米糊

　　2、加入水量，不能超過豆?jié){機最大的容積1.3L

　　紫薯的食用效果

　　1.防癌抗癌

　　紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。

　　2.促進(jìn)胃腸蠕動

　　女性夢幻般的早餐紫薯米糊

　　紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。

　　3.增強免疫力

　　紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質(zhì)對于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　4.有利于減肥瘦身

　　5.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹�肪，有利于減肥、健美。

（責(zé)任編輯：落葉）