在生完孩子后，需要女性下奶的，如果奶水不夠，要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃些魚，例如做道香辣啤酒魚，不能吃辣可以不放的，肉質(zhì)鮮嫩美味，特別下飯一道菜。

　　【乳汁不通食譜香辣啤酒魚】

　　主料：鯉魚1000g、紅椒100g、青椒100g、啤酒300ml、

　　輔料：油15ml、鹽5g、生抽5ml、老抽5ml、姜10g、大蒜10g、香菜10g、

　　步驟：

　　香辣啤酒魚的做法步驟1.準(zhǔn)備材料

　　香辣啤酒魚的做法步驟2.姜切絲，大蒜切片，蔥切段，青椒和紅椒切塊

　　香辣啤酒魚的做法步驟3.魚打鱗，去掉腥線，開膛闊肚，清理干凈后切塊

　　香辣啤酒魚的做法步驟4.鍋里放油，油熱后，放姜絲蒜片煸香

　　乳汁不通食譜香辣啤酒魚

　　香辣啤酒魚的做法步驟5.放入魚煸炒

　　香辣啤酒魚的做法步驟6.倒入啤酒，

　　乳汁不通食譜香辣啤酒魚

　　香辣啤酒魚的做法步驟7.加入老抽、生抽、鹽，加蓋燉半小時(shí)

　　香辣啤酒魚的做法步驟8.加入蔥段，青紅椒

　　香辣啤酒魚的做法步驟9.翻炒均勻，繼續(xù)燉幾分鐘，加入香菜即可出鍋

　　乳汁不通食譜香辣啤酒魚

　　鯉魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1. 鯉魚的蛋白質(zhì)不但含量高，而且質(zhì)量也佳，人體消化吸收率可達(dá)96%,并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D.

　　2.鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸(如EPA和DHA組成)，是人體必須的脂肪酸，既有重要的生理作用。

　　3.鯉魚的鉀含量較高。

　　鯉魚的食用效果

　　1.明目

　　鯉魚的視網(wǎng)膜上含有大量的維生素A,因此，鯉魚眼睛明目的效果特別好。

　　2.消水腫 通乳汁

　　乳汁不通食譜香辣啤酒魚

　　有補(bǔ)脾健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣，對(duì)各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。

（責(zé)任編輯：落葉）