冬季減肥是不是一點動力都沒有呢，因為天氣比較寒冷的原因，很容易出現(xiàn)堆積脂肪的情況。所以要注意如何減肥和控制飲食，除了運動以外，飲食要合理，下面的這些食物適合冬季減肥，一起來看看吧。

　　1.蔥蒜

　　洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解，而且?guī)缀醪缓�脂肪，因此能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，非常有利于減肥。而大蒜能降低血清總膽固醇，平時可以放在食物中做調(diào)料，美味又減肥。

　　2.山藥

　　山藥的黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂 肪沉積，吃多少都不會發(fā)胖。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。此外，山藥還能改善人體消化功能。所以，吃過不易消化的食物之后，可用山藥來 促進(jìn)消化，可以講山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。山藥是可以有幫助消化的作用，而且還可以減肥，不會有發(fā)胖的情況出現(xiàn)哦，所以大家平時的時候可以經(jīng)常吃。

　　3.地瓜

　　地瓜有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。在冬天餓了的話，尤其是在你外出時，不如買了熱騰騰的地瓜吧，還可以暖手呢。這樣的一種食材可以有降低膽固醇的作用，而且還可以有滋補的效果哦，對于降脂減肥有一定的效果。

　　關(guān)于冬季適合的一些減肥的食物，大家都知道了吧，可以看出的是經(jīng)常吃山藥啊，地瓜啊洋蔥這些食物是可以去起到減肥作用都 ，而且還可以促進(jìn)代謝，具有預(yù)防便秘的作用，大家平時的時候可以經(jīng)常吃。

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