亚洲一级毛片在线观看|中文字幕丰满人妻无码|极品粉嫩嫩模大尺度无码|麻豆yw尤物在线精品视频|国产在线精品一区免费观看|激情国产aⅴ欧美一区二区|中文字幕丰满乱子伦无码专区|亚洲精品卡2卡3卡4卡5卡区

首頁(yè)|新聞|軍事|汽車(chē)|游戲|科技|旅游|經(jīng)濟(jì)|娛樂(lè)|投資|文化|書(shū)畫(huà)

當(dāng)前位置: 首頁(yè) > 新聞 > 健康快訊 > 飲食健康 >

簡(jiǎn)單實(shí)用的纖體瑜伽減肥法

時(shí)間:2016-09-20 10:27:56 來(lái)源:

  【導(dǎo)讀】簡(jiǎn)單實(shí)用的纖體瑜伽減肥法,瑜伽是許多女性會(huì)選擇的運(yùn)動(dòng)方式,那么對(duì)于想要減肥的人而言如何選擇纖體瑜伽來(lái)幫助自己有效的減肥呢?一起來(lái)了解下簡(jiǎn)單實(shí)用的纖體瑜伽減肥法。

  簡(jiǎn)單實(shí)用的纖體瑜伽減肥法

  放松脊椎

  功效:放松久坐而變得僵硬緊繃的脊椎。

  要領(lǐng):凳子放穩(wěn),左腿站在地上,右腿踩在凳子上,使大腿與小腿呈90度角站穩(wěn)。腰背挺直,左手扶住右邊膝蓋。慢慢扭轉(zhuǎn)頸椎,腰椎至身體正對(duì)右側(cè),眼睛望向身體的后方。保持30秒,左右交替各做3-5次。

  解救腰肌

  功效:拉伸側(cè)腰肌,放松腰部。

  要領(lǐng):端坐,背部挺直,離開(kāi)椅子。右手扶住椅子的扶手,左手上舉,帶動(dòng)身體往右壓。同時(shí)深呼吸。保持15秒,左右各做2次。

  鍛煉腰背

  功效:舒緩背部以及腰部疲勞,同時(shí)拉伸肩部。

  要領(lǐng):扶住椅背,身體下壓,雙腿伸直,使身體和腿部呈90度角。眼睛望向前方。保持15-30秒。

  

簡(jiǎn)單實(shí)用的纖體瑜伽減肥法.jpg

  活動(dòng)頸肌

  功效:拉伸頸部肌肉,緩解精神緊張。

  要領(lǐng):與動(dòng)作五基本相似,只是將上舉的手放在頸部,在手的保護(hù)下側(cè)壓頸部。堅(jiān)持時(shí)間由自己決定,左右各重復(fù)10次。

  舒緩背肌

  功效:放松背部肌肉,解除長(zhǎng)時(shí)間伏案的疲勞。

  要領(lǐng):雙腿直立,與肩同寬,雙手在背后十指交叉握住,肩膀打開(kāi),盡量往后仰至自己的極限。保持10-15秒。


分享閱讀:
顛癇病能根除嗎 顛癇病能根除嗎 顛癇病能根除嗎

(責(zé)任編輯:)