早餐營(yíng)養(yǎng)與否是由自己決定的。不知道營(yíng)養(yǎng)早餐怎么搭配是現(xiàn)代人的普遍問(wèn)題，大家都想吃到健康的營(yíng)養(yǎng)早餐，但卻不知道怎么搭配。下面小編給大家介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)早餐搭配方案。

　　早餐食譜1

　　購(gòu)買：漢堡面包、奶酪、果醬、早餐奶、營(yíng)養(yǎng)麥片、獼猴桃。

　　制作：漢堡面包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片奶酪;一個(gè)獼猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營(yíng)養(yǎng)麥片飲用。

　　早餐食譜2

　　購(gòu)買：豆沙包、豆?jié){、腐乳、雞蛋、蘋(píng)果。

　　制作：取兩個(gè)小豆沙包加熱，雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆?jié){、蘋(píng)果搭配一起食用。豆?jié){飲用量為250毫升。

　　如果您實(shí)在沒(méi)有時(shí)間做以上早餐食譜，早餐也可以吃以下食物，合格早餐如下：

　　(1)幾片全麥面包+一瓶酸奶+幾粒圣女果=營(yíng)養(yǎng)合格早餐

　　(2)茶葉蛋+芝麻糊+橘子=營(yíng)養(yǎng)合格早餐

　　(3)燕麥片+一杯豆?jié){+小把核桃肉或者杏仁=營(yíng)養(yǎng)合格早餐

　　(4)烤地瓜+小把花生米+一只香蕉=營(yíng)養(yǎng)合格早餐

　　如果連進(jìn)食合格早餐也做不到，那么喝一杯蜂蜜水、吃幾�；ㄉ�米，或者吃幾塊餅干、喝一杯酸奶，盡管達(dá)不到營(yíng)養(yǎng)合格，但總比完全不吃要好。

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