可樂類飲料含糖量高，多喝對于身體無益，還會造成高血糖、肥胖等相關(guān)疾病。所以，不少人轉(zhuǎn)而選擇喝水果飲料。但是，喝水果飲料就健康了嗎?水健康頻道想提醒您，別被忽悠了!水果飲料含糖量比可樂還高!專家指出，最健康的飲品還是白開水。那么，如何健康飲水呢?跟著水健康頻道來了解一下。

　　多方研究證實(shí)——水果飲料含糖量竟比可樂還高!

　　據(jù)韓國《朝鮮日報(bào)》網(wǎng)站報(bào)道，據(jù)研究表明，市面上看似健康的水果飲料，其含糖量比可樂等碳酸飲料還多，是健康的“定時(shí)炸彈”。

　　據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，一瓶200毫升的水果飲料含糖量是16克以上，同100毫升的可樂含糖量一樣。而16克的糖的量大約是四分之一湯匙。

　　據(jù)一個(gè)健康食品活動組織研究表明，因飲用大量水果飲料將會造成肥胖、牙病、糖尿病等健康問題，長此以往看似健康的水果飲料將是健康的“定時(shí)炸彈”。

　　而相關(guān)組織強(qiáng)調(diào)道，許多家長被市面上水果飲料的廣告營銷所欺騙，誤以為水果飲料就是對孩子的健康有效。政府應(yīng)用科學(xué)向公眾證明高糖水果飲料對健康的危 害。許多民間健康團(tuán)體和大學(xué)組織等都主張應(yīng)向含糖量高的水果飲料增收稅金。同煙酒一樣，通過征收高稅來控制其發(fā)展，減少對人們健康的危害。但英國政府至今未對此做出回應(yīng)。

　　喝水更健康

　　專家表示，喝水才是健康的最好選擇。鄧迪大學(xué)保健營養(yǎng)學(xué)專業(yè)的教授說，干凈的涼水不僅有清熱解渴的功效，對健康也十分有益，應(yīng)該加大宣傳并鼓勵(lì)人們多喝水。

　　春季天干物燥，人體新陳代謝加快，水分流失也相應(yīng)更多，除了選擇適合自己的美膚產(chǎn)品來“外用”外，喝水進(jìn)行“內(nèi)補(bǔ)”也非常重要。但有些人屬于“渴喝”一組，也就是等到口渴才想到去喝水，其實(shí)這并不健康。當(dāng)人體水分失去平衡，細(xì)胞已經(jīng)脫水，中樞神經(jīng)才發(fā)出要求補(bǔ)水的信號——也就是“渴”，所以等到口渴才去喝水無異于土地龜裂才去灌溉，是不利身體健康的。

　　怎么喝水才健康——每日飲水量要因人而異

　　每天的飲水量關(guān)乎健康。喝水太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康;喝水太多，則會加重腎臟負(fù)擔(dān)，也非常不可取。

　　專家建議，成人每日應(yīng)按每公斤體重喝30毫升水。具體喝多少應(yīng)隨著條件變化而調(diào)整，例如夏天酷熱，喝8杯水都嫌不夠。在水源的選擇上，以白開水、礦泉水、純凈水為主，也可以包括咖啡、茶、可樂等飲料，但不要把飲料完全代替水來喝。

　　怎么喝水才健康——小口多次更滋潤

　　除了充足補(bǔ)水外，還應(yīng)當(dāng)注意喝水的方法，專家建議，喝水時(shí)多次小口喝是最養(yǎng)人的，但果汁等飲料并不能代替水，因其含有較多糖分，過量飲用還會對皮膚不利。此外，早晨喝一杯溫水，可以迅速補(bǔ)充一晚上丟失的體液。

　　餐前半小時(shí)補(bǔ)水最養(yǎng)胃

　　吃飯前半小時(shí)補(bǔ)水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調(diào)動食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無機(jī)鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過多引起的體渴。下午兩三點(diǎn)的時(shí)候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說的綠茶是茶葉沖的，不是市場上賣的茶飲料。要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經(jīng)常飲用對體重有很大影響，聽說過有人因?yàn)楸╋嬏痫嬃隙�罹患糖尿病的不幸遭遇呢�?/P>

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