原標(biāo)題：什么食物最養(yǎng)胃 吃這些食物比較養(yǎng)胃

　　什么食物是最為養(yǎng)胃的呢，在我們?nèi)粘Ｖ形覀兊娘嬍尺�非常關(guān)鍵的，沒有一個健康的飲食就會導(dǎo)致我們的腸胃受損，那么什么食物最養(yǎng)胃呢，養(yǎng)胃的食物有什么呢，吃什么養(yǎng)胃比較好呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　對于患有胃腸道疾病的患者來說，出東西是一件痛苦的事情，對于那些想吃的東西怕對胃部有刺激性所以又不能吃。

　　但是，日常生活中也有很多食物是非常養(yǎng)胃的，對腸胃不好的朋友來說，就是福音。那么，你知道哪些食物最養(yǎng)胃嗎?下面就和大家分享一下哪些食物最養(yǎng)胃。

　　幾種養(yǎng)胃食物

　　1.花生，蜂蜜都是養(yǎng)胃的。

　　2.一些堅果是可以幫我們補充身體中的微量元素的，是對我們的身體有很多的益處的，比較核桃，松子，桂圓等。

　　3.蘋果、柚子、葡萄、桔子、鳳梨、榴蓮，防脂肪積聚，補心益氣生津止津。

　　4.大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃。

　　5.花生，生吃最好，飯前吃個4到6粒，吃太多反而傷胃。

　　6.有兩種“飲料”是可以多喝的，一種是牛奶，還有一個就是熱水了，但是大家不要在早上空腹的時候和牛奶，應(yīng)該在早飯之后的一到兩個小時的時候喝，這樣可以有效吸收牛奶中的營養(yǎng)。

　　7.小米粥就饅頭(不是包子)，可以養(yǎng)胃。

　　8.如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。

　　注意事項

　　養(yǎng)胃的食物有很多，至于哪些食物最養(yǎng)胃，以上已經(jīng)介紹了很多，平時日常生活中注意保養(yǎng)自己的胃，多吃一些養(yǎng)胃的食物，有一些食物最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。

　　菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，瓜果可以相對多吃。

　　胃不好吃什么都會沒胃口，更不用談什么食補養(yǎng)生了。冬季想要進補就要先調(diào)好脾胃，這樣才能夠更好的吸收食物種的營養(yǎng)哦，通過食補來增強體質(zhì)，防病祛疾，這是最健康，最營養(yǎng)的方法。那么吃什么東西可以養(yǎng)胃呢?帶著這你的疑問，一起來盤點最養(yǎng)胃的食物吧。

　　吃什么東西最養(yǎng)胃

　　蘑菇最能養(yǎng)胃

　　早在古代很多文獻上就有記載，菇菌類具有益氣補虛、健脾胃，治療皮膚病等多種功效。都說“四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如一條腿的”，蘑菇就是這營養(yǎng)健康的“單腿食物”哦。

　　通常我們將食品分為三類，即植物性食品、動物性食品和菌類食品。三類相比之下，動物食品和植物食品都有其缺陷。我們?nèi)梭w所需要的20種氨基酸，其中有8種“必需氨基酸”人體是不能依靠自身合成，必須要從食物中獲取。

　　蘑菇所含蛋白質(zhì)可高達30%，每100克鮮菇中的維生素c含量高達206、28毫克，而且，蘑菇中所含的胡蘿卜素還可轉(zhuǎn)化為維生素a，因此蘑菇又有“維生素a寶庫”的稱號。有的蘑菇中纖維素含量也超過一般蔬菜，因此，常食能有效防止便秘哦。

　　金針菇

　　金針菇是非常有名的益智菇。它含有豐富的賴氨酸，能夠有效的促進大腦發(fā)育，尤其是小孩子更應(yīng)該多吃金針菇。此外，木耳和猴頭菇也頗具特色。木耳能幫身體清除殘留在體內(nèi)的粉塵，猴頭菇對消化系統(tǒng)有很好的促進作用，腸胃不好的人群可以適當(dāng)食用哦。

　　番茄蘑菇排骨湯

　　材料

　　豬排骨600克，番茄120克，鮮蘑菇120克，料酒12克，食鹽、味精各適量。

　　制作方法

　　1、將排骨洗凈，剁成塊，加適量料酒、食鹽腌15分鐘;蘑菇洗凈，切片;

　　2、番茄洗凈切片以待用，鍋里加適量水，用大火加熱，水開后放入排骨，去浮沫，加料酒，湯煮開后，改用文火煮30分鐘;

　　3、加入蘑菇片再煮至排骨爛，加入番茄片和食鹽，煮開后加入適量的味精即可。

　　胃病患者飲食的注意原則

　　1、少吃油炸食物，因為這類食物不容易消化，從而會加重胃的消化道負擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康非常不利。

　　2、少吃生冷食物刺激性食物，生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，很容易引起腹瀉或消化道炎癥。

　　3、少吃腌制食物，這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，因此建議大家不宜多吃。

　　4、飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為佳。

　　5、相關(guān)研究表明，有規(guī)律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更有利于消化。

　　6、要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動進食，避免過饑或過飽。

　　7、細嚼慢咽可減輕胃腸負擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜具有保護作用。

　　8、最佳的飲水時間是晨起后空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

　　9、胃部受涼后會使胃的功能受損，因此要注意胃部保暖不要受寒。

　　10、不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

　　11、維生素c對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素c的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，應(yīng)該多吃富含維生素c的水果和蔬菜。

　　結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對于養(yǎng)胃的食物也是有了一個比較全面的了解了吧，其實養(yǎng)胃沒有最好的食物，只有合理的食物，找到適合自己飲食習(xí)慣的健康食物才是養(yǎng)胃的關(guān)鍵哦，畢竟每個人的胃部環(huán)境都是不一樣的嘛。

（責(zé)任編輯：）