提到護(hù)腸，很多人首先想到的是富含益生菌的酸奶，其實(shí)，雖然有些食物不含益生菌，但卻有益腸道健康。近日，美國“好主意”網(wǎng)站載文，刊出美國營(yíng)養(yǎng)專家總結(jié)的“讓你意想不到的護(hù)腸食物”。

　　1.大蒜。大蒜不僅有助益生菌的生長(zhǎng)，而且還有助抗擊“不友好”的腸道細(xì)菌。

　　2.韭菜。韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且含有大量的錳。錳有助生成消化酶，而且產(chǎn)生大量維生素A，有助腸道內(nèi)壁修復(fù)。

　　3.胡蘿卜。胡蘿卜有益腸道健康，因?yàn)槠浜�有阿拉伯半乳糖，它是一種天然益生元(有利益生菌生長(zhǎng))。

　　4.姜黃。姜黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復(fù)，促進(jìn)益生菌發(fā)揮作用。

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