腎是人體重要的組成部分之一，它的健康狀況嚴(yán)重影響得到我們整個(gè)身體的健康。那冬季男性腎虛吃什么補(bǔ)腎?

　　補(bǔ)腎吃什么?是現(xiàn)在大家積極討論的熱門話題。因?yàn)殡S著工作壓力和生活壓力所帶來(lái)的飲食不規(guī)律或者生活作息紊亂，常常會(huì)透支我們的腎。想知道補(bǔ)腎的食物有哪些以及吃什么補(bǔ)腎嗎?那就一起來(lái)看看吧。

　　1、白果蓮子粥

　　原料：白果10枚，蓮子50克。

　　做法：蓮子加水煮熟，加入炒熟白果(去殼)共煮粥。

　　功效：補(bǔ)腎固精。

　　保健應(yīng)用：加白糖調(diào)味食用。適用于腎精不固之遺精，咳喘者。

　　2、枸杞羊腎粥

　　原料：羊腎兩對(duì)、羊肉500克、枸杞葉500克、粳米250克、蔥白、清水。

　　做法：羊腎兩對(duì)去臊腺筋膜，切細(xì)丁，羊肉500克切丁，枸杞葉500克裝人紗布袋中，粳米250克，加蔥白、清水適量，一同放入沙鍋中熬粥至肉爛米爛即成。

　　功效：取其補(bǔ)腎填精之功效，適用于腎精衰敗、腰脊疼痛、性功能減退等癥。

　　3、魚膠糯米粥

　　原料：魚膠30克，糯米50克，麻油、精鹽、味精各適量。

　　做法：將魚膠與淘洗干凈的糯米同時(shí)入鍋，加水500克，用大火燒沸后轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥，加入適量的麻油、精鹽、味精等調(diào)味即成。

　　功效：補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血，補(bǔ)腎益精。用于婦女脾腎虛弱。腰酸，白帶過(guò)多等癥。

　　4、核桃枸杞粥

　　原料：核桃仁50克，枸杞子20克，糯米100克，白糖適量。

　　做法：核桃仁搗成末，與枸杞子、糯米一同下鍋，加入適量清水，大火煮沸后，用文火煮成稠粥，加入白糖調(diào)味即成。

　　功效：補(bǔ)腎益精，壯腰強(qiáng)骨。

　　中藥及飲食補(bǔ)腎

　　1、山藥

　　性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時(shí)珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃�！狈采掀分�藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考�！彼�以，凡腎臟虛弱之人，宜常食之。

　　2、海參

　　性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補(bǔ)腎之陽(yáng)氣，為雙補(bǔ)之品。如《本草從新》中說(shuō)：“海參補(bǔ)腎益精�！薄峨S息居飲食譜》也說(shuō)它“滋陰，健陽(yáng)”。故凡腎臟虛弱之人，皆宜食之。海參中含有豐富的精氨酸，號(hào)稱精氨酸大富翁，精氨酸是構(gòu)成男性精細(xì)胞的主要成份，具有改善腦、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)作用，減緩性腺衰老，提高勃起能力。

　　3、粟米

　　性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腰痛者，最宜食用。如唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說(shuō)：“生食之，甚治腰腳不遂�！泵鳌だ顣r(shí)珍亦曾記載：“治腰腳無(wú)力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健�！�

　　4、鱸魚

　　鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。它性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。我國(guó)古代醫(yī)書曾經(jīng)記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨�！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良�！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

　　5、牛骨髓

　　有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用�！侗静菥V目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對(duì)精血虧損者，尤為適宜。

　　6、狗肉

　　性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎，故腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功�！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣�！鼻宕�醫(yī)家張璐還說(shuō)：“犬肉，下元虛人，食之最宜�！毕略�虛者，即腎臟虛弱、命門火衰是也。

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