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人在二十二、三歲以后，腦垂體分泌生長(zhǎng)激素減少，身體也停止生長(zhǎng)，人體的所有器官都進(jìn)入一個(gè)維持期，并開始走向老化，體內(nèi)的軟骨細(xì)胞也從活躍期進(jìn)入維持期，進(jìn)而慢慢老化。所以，每個(gè)人都可能是骨關(guān)節(jié)炎患者的“后備力量”�；颊哂X得關(guān)節(jié)疼痛，其實(shí)是關(guān)節(jié)軟骨磨損的表現(xiàn)，磨損得多了，有些地方軟骨下骨變性或外露就會(huì)疼痛。
研究證明，人在走路時(shí)每走一步對(duì)關(guān)節(jié)的壓力，相當(dāng)于4倍于本身的重量，所以體重越大，對(duì)關(guān)節(jié)的壓力也越大，肥胖是損害關(guān)節(jié)的一大殺手。肥胖容易造成膝關(guān)節(jié)軟骨過早磨損退化，加速膝關(guān)節(jié)退行性病變的進(jìn)程。
生活中有一些細(xì)節(jié)假如不加注意的話，也會(huì)讓關(guān)節(jié)炎提早到來。比如，中老年人喜歡鍛煉，選擇爬樓梯、打太極拳等運(yùn)動(dòng)。殊不知，在爬樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)所承受的壓力是人體自身重量的3倍左右，膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期承受這樣的壓力，很易患膝關(guān)節(jié)炎，對(duì)膝關(guān)節(jié)已經(jīng)有疾患的人來說，上下樓梯會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)軟骨造成進(jìn)一步損害;而太極拳的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作重心較低，并且要緩慢進(jìn)行，這樣會(huì)使關(guān)節(jié)的負(fù)荷過大，加速了關(guān)節(jié)軟骨的磨損。
■中老年人要關(guān)注自己是否有骨質(zhì)疏松，可以到骨質(zhì)疏松科進(jìn)行骨密度檢查，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，補(bǔ)充鈣劑，延緩骨關(guān)節(jié)退行性老化的進(jìn)展速度。
■中老年人在長(zhǎng)途行走前，要準(zhǔn)備好護(hù)膝，用于保護(hù)膝關(guān)節(jié)和周圍韌帶。
■當(dāng)中老年人做下蹲動(dòng)作準(zhǔn)備起立時(shí)，最好借助周圍物體如桌子或者椅子，扶著“撐一把”站起來，以減少膝關(guān)節(jié)的“壓力”，還應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立。
（責(zé)任編輯：羽昕）
