<button id="k4qwy"></button> 首頁|新聞|軍事|汽車|游戲|科技|旅游|經(jīng)濟|娛樂|投資|文化|書畫
小編推薦：８種小動作 換來大健康!
每天清晨，我們總能看到很多老人在小區(qū)健身器械上認(rèn)真做著鍛煉：有的拉著扶手，站在可轉(zhuǎn)動的圓盤上做左右腰髖旋轉(zhuǎn)運動；有的躺在彎曲的器械上下腰……現(xiàn)在不少城市的社區(qū)都配備了“健身公園”，里面各式各樣的健身器材對時間空閑，喜好運動的老人來說，非常方便。雖說適當(dāng)鍛煉能強身健體，但這些健身器材都適合老人嗎？
北京體育大學(xué)運動醫(yī)學(xué)研究室的陸一帆教授告訴《生命時報》記者：“雖然小區(qū)里的健身器材很多是為老年人所建，但有一些對老人并不合適。”因為老人不宜進行強度太大的鍛煉，像“坐推訓(xùn)練器”、“單雙杠”等，需要耗費很大體力的器械，就不適宜體弱的老人使用，身體素質(zhì)好的老人也要“量力而為”。另外，老人骨骼脆弱，像“下腰訓(xùn)練器”、“仰臥起坐平臺”等要求動作幅度較大的器材，使用不當(dāng)會扭傷筋骨，嚴(yán)重的還會發(fā)生腦溢血，所以也要慎用。“攀爬架”和“天梯”則要求身體有較好的協(xié)調(diào)性，且動作強度較大，也容易發(fā)生危險，不適合老人使用。
（責(zé)任編輯：）
