一天的早上是非常重要的，減肥也要從早上開始，早起的幾個小習(xí)慣決定你是胖子還是瘦子，做到以下這些，減肥美容排毒就一起搞定了，你都做到了嗎?……

　　早晨這些習(xí)慣減肥排毒又養(yǎng)顏起床伸懶腰

　　每天用不著急著下床，允許自己賴幾分鐘床，做幾個伸懶腰動作。伸懶腰運(yùn)動可以調(diào)整姿勢，預(yù)防支撐內(nèi)臟的肌肉衰退和內(nèi)臟下垂，防止暴飲暴食。并且伸懶腰能夠活動筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)，還把更多含氧氣的血液供給大腦，使人頭腦清醒。

　　一杯淡鹽水

　　起床后，用溫水為自己沖一杯淡鹽水。鹽分的量控制在能喝出是放了鹽的水，又不會覺得咸的程度。清晨的第一杯淡鹽水可以幫助夜間體內(nèi)的代謝物排出身體，還能降低身體的火氣。

　　空腹吃十二枚干棗

　　這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。

　　長久坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，并且在其中加一些紅棗。對于女生而言，紅棗可以美容養(yǎng)顏，讓臉色顯得有血?dú)�，甚至還有減肥作用。

　　運(yùn)動一

　　1、首先平躺在床上，臉部朝上，雙手放在身體兩邊，手掌打開并緊貼著床，

　　2、雙腿保持著伸直，慢慢向上抬起來，一直到使臀部離開床面，大腿面靠近腹部才停止運(yùn)動。

　　3、收緊腹部，雙腿要用力繃直，保持動作姿勢大約5秒時間，再放松身體，雙腿慢慢回到床上恢復(fù)開始動作。重復(fù)練習(xí)上面動作幾遍。

　　練習(xí)這套動作能夠鍛煉腹部的肌肉，消滅脂肪，使腹部肌肉變得更加緊實(shí)，因?yàn)橹饕�是腿部在運(yùn)動，因此下腹部會受到腿部運(yùn)動的帶動而得到鍛煉，能幫助減掉下腹部的贅肉。在練習(xí)的時候要注意雙手是保持不動的，腹部也要用力收緊，這樣效果才會更好。

　　運(yùn)動二

　　1、坐在椅子上面，雙腿打開，上半身挺直。

　　2、抬起雙臂到肩部的高度，然后彎曲手肘，雙手在身體正前面合掌。

　　3、接著保持右手不動，吸氣的同時身體慢慢轉(zhuǎn)向左邊，左手跟隨著身體運(yùn)動，注意右手臂要繼續(xù)保持著在正前方打開的動作。

　　4、身體轉(zhuǎn)到左邊后保持姿勢10呼吸時間，再轉(zhuǎn)回到正面，然后向右邊做同樣動作。

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