女人吃它減肥腸子都黑了

　　武漢的小李因近一個(gè)月大便帶血，于是到醫(yī)院就診，做完腸鏡后，醫(yī)生驚呆了。年輕的小李腸道里面像是被墨水染過，整個(gè)大腸粘膜都呈黑色，細(xì)小病變根本就看不清楚。原因竟然是吃了朋友圈推薦的減肥保健品!

　　微商保健產(chǎn)品亂象多，那些在朋友圈泛濫的各種保健品真的有那么神奇嗎?酵素、青汁、白蕓豆……這些在朋友圈熱銷的保健品有沒有滲入到你的生活?今天，我們對朋友圈中熱銷的5款保健品給你來個(gè)大起底。

　　吃朋友圈減肥藥致腸道染黑

　　前不久，武漢的小李今年29歲，她在朋友圈里面看到好友推薦吃一種叫隨便果的保健品，這種產(chǎn)品號稱吃了可以排毒、通便、美容、減肥。因?yàn)樾±钜灿斜忝氐拿�病，所以她也忍不住開始吃起來，吃了之后便秘的問題確實(shí)得到了改善，但是時(shí)間一長，就出現(xiàn)腹瀉，如今甚至出現(xiàn)大便帶血的情況。

　　醫(yī)院消化科主任介紹，市面上的排毒、通便的保健品大多含有瀉藥的成分，部分刺激性瀉藥例如大黃、蘆薈、番瀉葉等均含有蒽醌類化合物，長期使用這類刺激性瀉藥，可以導(dǎo)致大量色素在腸粘膜中沉積，使腸表面變成黑色，即稱為大腸黑變病。張主任提醒，大腸黑變病有增加結(jié)腸癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

　　保健品千萬別亂服，分分鐘要命!有的即便不要命，但宣傳也是言過其實(shí)，即便身體不受傷，錢包也很受傷。

　　減肥吃什么：羅非魚

　　100g羅非魚有98大卡熱量，脂肪只有1.5g，它含有多種不飽和脂肪酸和豐富的蛋白質(zhì)，在日本，叫這種魚為不需要蛋白質(zhì)的蛋白源。不飽和脂肪酸不易形成脂肪，還可幫助溶解飽和脂肪酸，對減肥有益無害。羅非魚中也不含任何動(dòng)物糖質(zhì)。

　　墨魚

　　100g墨魚中含有83大卡熱量，0.9g脂肪。墨魚中碳酸鈣含量充足，有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵、核黃素等人體所必需的物質(zhì)，墨魚礦物質(zhì)豐富�？梢匝a(bǔ)充減肥帶來的礦物質(zhì)消耗過度。

　　墨魚可以和豆腐一起煲湯，豆腐和墨魚同屬低脂肪低熱量食物，搭配在一起營養(yǎng)又瘦身，MM記得在煲湯時(shí)可去掉雞皮，這樣營養(yǎng)不減，油脂更少。墨魚還可以炒芹菜，芹菜種含有一種木質(zhì)素，主要作用于腸胃，可加強(qiáng)腸胃消化功能，瘦腹效果極佳。

　　馬面魚

　　馬面魚的學(xué)名叫做綠鰭馬面魚，生活中可以稱作剝皮魚。100g面包魚的脂肪只有83大卡，蛋白質(zhì)18g，面包魚多產(chǎn)于東海，口感沒有一般魚類細(xì)滑，但它的營養(yǎng)價(jià)值也絲毫不遜于和其他魚類。魚肉中鉀和鈣的含量較多，鉀能幫助人體排除多余水份，防止水腫。馬面魚的肌肉纖維比較長，里面的肌粒較為豐富，可以幫助肌肉蛋白質(zhì)的分解，幫助MM們消耗攝入能量，加快新陳代謝。

　　沙丁魚

　　100g沙丁魚里只含有89大卡的熱量，19.8g的蛋白質(zhì)。沙丁魚屬于海魚，豐富的礦物質(zhì)可以增加體內(nèi)的微量元素，加速身體代謝。沙丁魚里面含有的OMEGA-3脂肪酸可以防止腦血栓。

　　雖然吃魚減肥是一個(gè)很好的選擇，但凡是要有度，過量吃魚同樣會(huì)導(dǎo)致肥胖。要想減肥的話，建議控制飲食、運(yùn)動(dòng)瘦身，如練瑜伽、游泳、仰臥起坐等都是很好的運(yùn)動(dòng)選擇。

　　咀嚼減肥運(yùn)動(dòng)

　　人們常說減肥一定要從改變飲食習(xí)慣開始，小口小口的吃飯。因?yàn)槁�慢的咀嚼可以讓食物跟快速的吸收和消化，讓我們體內(nèi)的血糖快速提升，使得我們的飽腹感更快的到來，讓食物減少從而使得我們有效的控制了食量幫助減肥。

　　拉伸減肥運(yùn)動(dòng)

　　拉伸運(yùn)動(dòng)是很多減肥運(yùn)動(dòng)當(dāng)中常見的運(yùn)動(dòng)，拉伸運(yùn)動(dòng)不僅可以拉伸我們的筋骨，還讓我們的脂肪得到很好的燃脂，從而促進(jìn)我們血液快速流淌，加快代謝，幫助減肥，注意，拉伸運(yùn)動(dòng)一般是在20分鐘以上。

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