對(duì)于女人來說，每個(gè)月都要經(jīng)歷一次大姨媽，不僅要承受身體上的疼痛，還要變得心情煩躁。雖然經(jīng)期給女人帶來了很多困惱，但不可否認(rèn)，經(jīng)期是女性減肥的黃金時(shí)期。想要減肥的MM們，在月經(jīng)期可要抓緊時(shí)機(jī)哦。

　　女性在經(jīng)期期間，由于在腦垂體激素控制下，體內(nèi)雌激素和孕激素分泌量下降，這是個(gè)很精妙的生理調(diào)整過程，在這段時(shí)間內(nèi)，豐胸、減肥你都可以事半功倍。而月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周被專家稱為“燃脂福利期”,在此期間，身體分解脂肪的能力比平時(shí)高2成�？梢宰鲞m宜運(yùn)動(dòng)燃燒身體脂肪，尤其對(duì)燃燒腹部的脂肪很有效哦。

　　經(jīng)期飲食減肥：

　　在經(jīng)期期間，女性的食欲會(huì)比平時(shí)的高，前三天，體內(nèi)的糖耐量比平時(shí)高兩成，對(duì)不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經(jīng)期高一成半。所以，一些有利于減肥瘦身的食物你都可以在這段時(shí)間來享用哦。

　　蛋白質(zhì)：經(jīng)期期間應(yīng)該多吃些含有蛋白質(zhì)的食物，例如肉類、蛋、豆腐、紅豆等。這些食物不僅能幫助身體排毒，還能補(bǔ)血。尤其是紅豆，其性味甘酸而平，在解毒的同時(shí)還能幫你補(bǔ)充氣血，如果你的腿部在月經(jīng)期水腫，紅豆是最佳選擇。

　　維生素B:在經(jīng)期減肥期間可以補(bǔ)充些維生素B,像是核桃、腰果等含有維生素B的食物。

　　海帶：海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內(nèi)排出，所以，經(jīng)期吃海帶是減肥的常識(shí)哦。

　　高纖維食物：經(jīng)期減肥要多吃點(diǎn)高纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

　　乳制品：乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，還可以優(yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸。

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