氣血虛的人身體非常虛弱，整體無精打采的，這類人一般面部蠟黃、身體冰涼、容易感到疲勞。中醫(yī)人認為，氣血充足就是身體健康的象征，所以補氣補血對我們來說是非常重要的。那么生活中補氣血的食物有哪些呢?

　　粳米

　　粳米是南方的主食，又稱大米，含有大量碳水化合物，是熱量的主要來源。其味甘淡平和，每日食用時滋補之物。用來煮粥可以養(yǎng)生延年，最上一層粥油對滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益，最適合脾胃虛弱、營養(yǎng)不良和大病初愈的人食用，具有健脾胃、補中氣等作用，但糖尿病者不宜多吃。

　　山藥

　　山藥味甘，性涼潤，本草說它具有補虛益損的功能，古人說它氣平入肺，味甘入脾，能補腎填精，精足則強陰，延年益壽�，F(xiàn)代藥理研究提示，山藥具有誘生干擾素的作用，有一定的抗衰老物質(zhì)基礎�？梢姡�山藥不僅能補氣養(yǎng)血，還能延年益壽。

　　芝麻

　　芝麻分黑白兩種，食用白芝麻為好，補益黑芝麻為佳。芝麻既可以食用又可作為油料。古代養(yǎng)生學陶弘景評價說芝麻是“八谷之中，唯此為良”.整粒芝麻的方式則不是很科學，因為芝麻仁外面有一層稍硬的膜，只有把它碾碎，其中的營養(yǎng)素才能被吸收。所以，最好用食品加工機碾碎了再吃。黑芝麻人肝腎經(jīng)，具有滋補肝腎、養(yǎng)血生津的功效。

　　龍眼肉

　　新鮮的龍眼肉質(zhì)極嫩，汁多甜蜜，美味可口，實為其他果品所不能比的。鮮龍眼烘成干果后即成為中藥里的桂圓�！端幤坊�義》記載：桂圓可以大補陰血，入歸脾湯同蓮肉、芡實以補脾陰，使脾旺統(tǒng)血歸經(jīng)。龍眼肉還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。另外，龍眼湯、龍眼酒、龍眼膠之類由龍眼制成的也是很好的補血食物。

　　氣血虛不宜吃哪些食物呢?

　　山楂

　　中醫(yī)認為，山楂只消而且不補，脾胃虛弱的人不宜食用。連健康的人都不建議多吃。

　　大蒜

　　長期食用大蒜會傷肝傷眼，氣血虛弱的人更應該注意，長時間服用會出現(xiàn)視力下降、耳鳴、頭重腳輕、記憶力減退等現(xiàn)象。

　　菊花

　　菊花味甘苦，性微寒，氣虛的人長期大量飲用菊花茶會出現(xiàn)食欲減退、腹疼腹瀉、咽喉疼痛加重等癥狀，最好和菊花保持適當?shù)木嚯x。

　　香菜

　　香菜是很多家庭都特別喜歡吃的一類食材，既能當菜吃又能當調(diào)料，具有刺激食欲的作用。但是多食，會耗氣，進而加重氣虛，所以氣血虛的人最好不吃。

　　聽來很深奧的理論，但是其實很容易就能做到，平常注意合理飲食、不挑食、不節(jié)食、進餐講究規(guī)律就已經(jīng)是補氣血第一步了。再搭配補氣血的食物，養(yǎng)成好的生活習慣，自然氣血充足，身體健康。

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