不少愛(ài)美女性希望自己擁有苗條迷人的身材，很多男性朋友希望自己告別將軍肚，而老年人講究“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦”.由此可見(jiàn)，如今這個(gè)社會(huì)，有太多的人希望自己擁有苗條的身材。肥胖的身材不僅影響個(gè)人形象，還會(huì)帶來(lái)各種健康隱患。減肥可不是一蹴而就的事情，今天教給大家?guī)讉�(gè)半分鐘的小動(dòng)作，堅(jiān)持下去，你就會(huì)變得又瘦又健康。

　　半分鐘的小動(dòng)作有哪些

　　伸懶腰

　　看到這兒，有些人會(huì)覺(jué)得不可思議，伸懶腰也算得上讓人苗條的運(yùn)動(dòng)嗎?你可別小瞧了伸懶腰這個(gè)動(dòng)作，它可以給我們的身體帶來(lái)諸多的好處，尤其對(duì)于一些上班族來(lái)說(shuō)，工作時(shí)抽空伸個(gè)懶腰可以減輕久坐對(duì)身體產(chǎn)生的危害。

　　其實(shí)伸懶腰又叫做伸頸舉臂運(yùn)動(dòng)，它是一項(xiàng)可以活動(dòng)筋骨、鍛煉腰部和放松脊椎的運(yùn)動(dòng)方式。雖然，伸懶腰的持續(xù)時(shí)間也就十幾秒鐘而已，但是它可以將停滯在四肢的血液重新運(yùn)回到心臟，這樣可以改善全身的血液循環(huán)。

　　除此之外，經(jīng)常伸懶腰還可以緩解全身的疲勞，振奮我們的精神。其實(shí)，在伸懶腰的過(guò)程中，我們?nèi)�身的肌肉都得到了鍛煉，尤其是腰部的肌肉，這樣還可以預(yù)防腰肌勞損。對(duì)于久坐一族來(lái)說(shuō)，經(jīng)常伸伸懶腰可以調(diào)整他們的坐姿，保持健美的體型。

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