作為女性經(jīng)期保健尤為重要，在特殊時(shí)期里要給予身體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。那么在生理期吃什么好呢?女性在生理期血液大量的流失，因此在經(jīng)期要多吃些補(bǔ)血益氣的食物。下面，小編就給大家推薦幾種適合經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)的食物。

　　1.胡桃

　　胡桃又稱為長(zhǎng)壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，美化肌膚，并且迅速補(bǔ)充體力，具有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏的功效。胡桃可以和牛奶一起榨成胡桃牛奶，也可以用來(lái)燉湯，風(fēng)味極佳。

　　2.芝麻

　　滋補(bǔ)最好是吃黑芝麻，黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,能夠增加皮脂分泌、改善皮膚彈性，使肌膚保持光滑細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。女性處于生理期的時(shí)候，有幾天皮膚是會(huì)變得粗糙的，因此一定要注意做好保養(yǎng)肌膚的工作。

　　3.鴿肉

　　鴿肉含有豐富的血紅蛋白，脂肪含量極低，但是蛋白質(zhì)含量卻比豬肉高了9.5%,和雞肉相比，又更容易消化，因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法，足見鴿肉在人們心目中的分量。經(jīng)期雖然要滋補(bǔ)，但是也不能吃得過于油膩，因此鴿肉就是最好的選擇。

　　4.羊肉

　　羊肉性熱、溫中暖身、補(bǔ)虛益氣。不僅僅能用于女性經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)，秋季吃羊肉對(duì)身體也很有益處。而且羊肉高熱量低脂肪，每500克的羊肉能提供6427卡的熱量，但是脂肪含量卻僅有豬肉的一半。而且羊肉的滋補(bǔ)功效也比豬肉好得多，所以一定不能錯(cuò)過

　　5.海參

　　海參擅長(zhǎng)填益精血，因?yàn)樗�含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素以及微量元素，而且?guī)缀醪缓�膽固醇。女性�?jīng)常食用海參，不僅能朱顏美容、抗衰老，還能增加機(jī)體免疫力。女性經(jīng)期免疫力會(huì)有所下降，吃點(diǎn)海參能防止病菌入侵。

　　有了以上這五種食物，美眉們就就不必?fù)?dān)心生理期營(yíng)養(yǎng)的流失了。讓我們一起關(guān)注生理期，愛惜自己，做美麗女性。

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