九月的第一個節(jié)氣——白露，剛剛過去。古諺有云：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，意思是炎夏開始離去，暑氣消散，入夜會漸漸冷起來。
節(jié)氣轉(zhuǎn)變，氣候轉(zhuǎn)變，身體若不能及時適應，往往會導致健康問題出現(xiàn)，那么秋季，我們到底該如何保養(yǎng)呢?
白露過后，要防秋燥秋燥是中醫(yī)的一種說法，白露后氣候開始少雨，天氣尚熱，人們依然呆在空調(diào)房，體內(nèi)水分流失快，肺功能虛弱，因此極易引起上呼吸道一系列反應。
秋燥的具體表現(xiàn)為：口唇干裂、皮膚緊繃、咳嗽痰多、全身燥熱、心緒不寧，有些人會出現(xiàn)咽喉腫痛等癥狀，嚴重的，臉上還會冒出紅且發(fā)痛的痘痘。
中醫(yī)建議，預防秋燥要加強運動，多出汗，多喝水。每天至少保證2000毫升水分攝入(約4瓶農(nóng)夫山泉)，此外還應多攝入營養(yǎng)滋潤的食品，合理調(diào)整飲食。
營養(yǎng)滋潤，每天一勺它百合、枸杞、沙參、阿膠等滋潤食材，都可潤秋燥，養(yǎng)元氣。
梨、銀耳、豆制品、橙黃色蔬果(如南瓜、胡蘿卜)等，也應多多加入到我們的飲食比例中。
除此之外，蜂蜜也是絕佳的滋潤選擇，據(jù)《本草綱目》記載：
蜂蜜柔而濡澤，故能潤燥;緩可去急，故能止心腹瘡瘍之痛。
成人每天1~2勺蜂蜜，定量攝入，不僅營養(yǎng)滋潤，還能有效預防秋燥引發(fā)的一系列不適。
普通人每天食用天然蜂蜜，不會得糖尿病，成人每天25克為宜。
花式吃法，營養(yǎng)效用佳除了沖泡蜂蜜水、蜂蜜柚子茶等常規(guī)飲用方法，秋天合理搭配其它食材，吃蜜方法新鮮百出的同時，也能讓營養(yǎng)效用更佳。
1、蜂蜜紫薯汁
將紫薯去皮、蒸熟，放入豆?jié){機中，加開水、牛奶等打成汁，待稍微冷卻之后便可加入蜂蜜飲用。
以蜂蜜代替白糖，既補充體能，又增加營養(yǎng)，真是一舉兩得呢~紫薯本身有補血、抗疲勞、通便等諸多功效，加入蜂蜜后，潤燥清熱非常好呢!
2、蜂蜜雪梨汁
將雪梨切開，挖去內(nèi)核，再將蜂蜜倒入梨中。封蓋，放鍋內(nèi)蒸熟后，即可食梨飲蜜�；�?qū)⒀├嫦髌で袎K，放入燉盅，加開水以文火燉煮約1小時，待梨汁涼后，加入蜂蜜攪拌均勻亦可。
雪梨能止咳潤肺，加入蜂蜜的營養(yǎng)后，對于改善秋燥引起的咳嗽痰多、咽喉腫痛，是最最好用呢!
3、蜂蜜蘿卜汁
取白蘿卜洗凈、去皮、切碎，放入豆?jié){機中榨汁，加入蜂蜜后同食�；騾⒖佳├嬷龇ǎ瑹踔筇}卜汁，待湯汁涼后，加入蜂蜜食用。
俗話說“秋后蘿卜賽人參”，入秋吃蘿卜的好處，相信谷粉們都知道噢，補氣順氣、清熱疏肝、光澤肌膚!加上蜂蜜的營養(yǎng)價值，絕對是上佳滋潤飲品!
（責任編輯：落葉）
