“處，止也，暑氣至此而止矣”。古書《群芳譜》說：“陰氣漸長，暑將伏而潛處也�！碧幨钪�，氣溫逐漸下降，暑氣開始減退，隨之而來的就是天高云淡、金風(fēng)送爽的金秋時(shí)節(jié)了。
處暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒節(jié)氣，它是代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節(jié)氣。過渡的時(shí)候既敏感又危險(xiǎn)，成敗都在于此“過渡期”，所以：“過不好處暑，后果很嚴(yán)重!”所以處暑養(yǎng)生要祛濕潤肺防秋燥!這就給大家介紹這個(gè)節(jié)氣應(yīng)該如何吃，怎么養(yǎng)生呢?
處暑如何養(yǎng)生1、飲食除濕及調(diào)養(yǎng)身心
一般油膩、煎炸、辛辣的食物，以及粘滯肥膩之物，都屬于濕熱范疇。如果無節(jié)制地胡吃海塞，腸胃內(nèi)的食物無法得到及時(shí)處理，就會(huì)出現(xiàn)口氣重、喉嚨痛等濕熱表現(xiàn)。
祛濕宜食用清淡、易消化的清熱利濕食物，比如冬瓜、薏米等。
祛濕清熱后要通過健脾來治本，可吃龍眼配稀飯補(bǔ)充熱量。龍眼偏溫性，有益心脾、補(bǔ)氣血、滋補(bǔ)養(yǎng)氣的作用。
吃法就是剝一碗龍眼，混著稀飯一起吃。
2、身體除濕
首先，淋雨或出汗后及時(shí)擦干，不要穿潮濕未干的衣服，不要猛吹空調(diào)，以防外邪侵襲。
其次，運(yùn)動(dòng)可加速濕氣排出體外，跑步、健走、游泳、瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇。
注意：運(yùn)動(dòng)要選在比較涼快的早晚，避免汗液流失過多造成津液虧耗。
3、按揉養(yǎng)生穴位助除濕
�、� 腋窩的極泉穴，位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。建議每天按揉或撥動(dòng)2次，每次不少于36下。
② 小腿肚的承山穴，位于踮腳尖時(shí)，小腿后側(cè)肌肉隆起的尖角凹陷處，可一手扶墻，單腿站立，用另一條腿的腳面踢打承山穴，每次5~10分鐘。
�、� 膝窩的委中穴，位于腿窩的中心點(diǎn)上，每次撥動(dòng)或敲打不少于36下。
4、補(bǔ)水防秋燥
秋天氣候干燥，皮膚在干燥的環(huán)境下特別容易干燥、瘙癢甚至皸裂。
這個(gè)時(shí)候我們首先要做的事情就是補(bǔ)水，每天多喝水，也可以多喝一些緩解秋燥的湯水;
然后手提包里帶上一瓶保濕的噴霧，時(shí)常噴一噴皮膚，保持濕潤;
沐浴后，應(yīng)及時(shí)涂抹身體保濕乳液，減少皮膚的水分丟失。
處暑吃什么1、銀耳梨大米粥
原料：水、大米、銀耳、梨、食用油、食鹽。
做法：
鍋內(nèi)放約1000ml水，大火燒至水似開非開，大米用清水沖洗干凈，放入鍋中，加入一點(diǎn)食用油和食鹽;
大火煮開，用小勺撇去浮沫;
銀耳用冷清水泡發(fā)至耳葉舒展?jié)q開，泡發(fā)好的銀耳摘去粗老根部，用清水洗凈，放在案板上，用刀稍微剁碎;
將剁好的銀耳碎放入大米鍋中，用小勺將粥稍微攪拌幾下，轉(zhuǎn)中小火熬煮至粥體濃稠;
梨洗凈去皮去核，切成小丁，.將梨丁放入粥中;
用小勺攪拌粥體，繼續(xù)熬煮3～5分鐘即可。
功效：
梨：味甘酸性涼，有生津潤燥、清熱化痰的功效。
銀耳：具有潤腸、益胃、補(bǔ)氣和血、強(qiáng)心補(bǔ)腦、提神、美容嫩膚、延年益壽之功效。
大米健脾益氣，同煮為粥，具有益氣健脾、滋陰潤燥的作用，是預(yù)防秋燥的保健食品。
2、百合鴨
原料：
鴨子、百合少許、芡實(shí)少許、姜8片、鹽依照個(gè)人口味放入。
做法：
將百合和芡實(shí)洗凈，將宰好的鴨子切塊，汆水撈起;
清水倒入燉盅煮沸，放入所有材料;
燉兩個(gè)小時(shí)，放鹽調(diào)味就完成了。
功效：
百合：味甘微苦，有清火潤肺、清心安神之用，還對(duì)秋季氣候干燥引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用;
鴨肉：可滋五臟之陰、清虛勞之熱，還兼具補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津、止咳息驚等功效;
以百合燉鴨，醇香清潤，又可清潤身體，非常適宜此時(shí)節(jié)食用。
3、紅棗糯米藕
原料：紅棗、藕、糯米、冰糖、紅糖。
做法：
不用炒，無油煙，用電飯煲就可以?!并且你絕對(duì)想不到牙簽還能這樣用!
真的能做到嗎?具體做法是什么呢，想知道更多精彩內(nèi)容，請(qǐng)看本公號(hào)第三篇推文《怪了!用牙簽做一道防秋燥的菜～》!
功效：補(bǔ)水、除濕、補(bǔ)中益氣、滋陰養(yǎng)血。
（責(zé)任編輯：落葉）
