有人說(shuō)喝酸奶能減肥，也有人說(shuō)喝酸奶會(huì)長(zhǎng)胖，那么到底是怎么樣個(gè)情況呢?
適當(dāng)喝酸奶可以減肥
一直運(yùn)動(dòng)，但是小腹還是很松弛怎么回事?如果你每天都累的半死腹部還沒(méi)瘦下來(lái)，那么你就要思考下，從飲食方面著手了。酸奶中含有的益生菌可以很好的調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)消化吸收，從而達(dá)到清便秘瘦腹的想。運(yùn)動(dòng)配合酸奶也可以讓你的瘦腹效果更佳明顯。
但是有人說(shuō)，酸奶的熱量比牛奶高，多喝的話會(huì)長(zhǎng)胖?是的，一般的無(wú)糖全脂的酸奶比牛奶的熱量多，酸奶熱量高的主要原因是在加工中加進(jìn)去的糖量。因此在減肥期間，酸奶并不是想喝多少就可以喝多少的。
如果你很熱愛(ài)酸奶，但是又怕胖的話，那么可以盡量選擇一些脫脂酸奶，這些酸奶的口感比正常的全脂酸奶口感差，但是卻比牛奶的熱量低�？梢栽诿撝崮讨屑尤胍恍┧�(lái)改善口感。
睡前適當(dāng)?shù)暮人崮滩粫?huì)胖
在睡前喝酸奶有促進(jìn)消化和排便的作用，因此睡前喝酸奶不會(huì)長(zhǎng)胖。
酸奶減肥法
每天早上起床的時(shí)候先喝一杯溫開(kāi)水，然后喝一瓶酸奶，在吃一些燕麥粥或者全麥面包，酸奶可以選擇低脂酸奶。
中午
午餐照常吃，吃了午餐后的一個(gè)小時(shí)再喝一杯酸奶，午餐的食材選擇很重要，多吃蔬菜，肉類(lèi)盡量選擇魚(yú)肉或者雞胸肉等等，這些食物讓你不會(huì)因?yàn)闇p肥而缺少蛋白質(zhì)，也不會(huì)因?yàn)閿z入太多脂肪而長(zhǎng)胖。
下午三點(diǎn)到4點(diǎn)
這段期間，如果有饑餓感，那么可以選擇吃一些水果和酸奶，具體方法是把水果清洗干凈切成水果丁呈在碗里，然后把酸奶倒進(jìn)呈著水果丁的碗中。
晚上
吃晚飯之前可以先喝一杯湯或者喝杯水，然后吃一些蔬菜沙拉，加上雞蛋和一杯酸奶，如果餓了還可以吃一些水果。
水果和酸奶的熱量低所以這個(gè)方法只適合短期，不適合長(zhǎng)期實(shí)行
一天喝酸奶的總量不能超過(guò)800ml，然后加適當(dāng)?shù)聂~(yú)肉或者雞胸肉，100g的水果，一整天的熱量保持在1200千卡左右。
這種酸奶減肥法，也可以算是一種半斷食減肥法，因?yàn)樗崮逃写龠M(jìn)消化的作用，所以在堅(jiān)持的這段期間，你常常會(huì)感到饑餓。所以這種方法短期之內(nèi)可行，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)危及身體健康，嚴(yán)重的可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。
（責(zé)任編輯：落葉）
