“請(qǐng)人吃飯，不如請(qǐng)人出汗”。不少人認(rèn)為，出汗意味著身體排毒，所以很多人都喜歡帶著自己的朋友去健身房或桑拿房發(fā)汗、排毒，自己一個(gè)人的時(shí)候也要運(yùn)動(dòng)的大汗淋漓，會(huì)有一種酣暢的感覺(jué)。那么，出汗真的可以起到排毒的效果嗎?

　　汗水從哪來(lái)

　　出汗可分為溫?zé)嵝猿龊?桑拿天出汗)、運(yùn)動(dòng)性出汗、精神性出汗(人在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下的出汗，在掌跖處表現(xiàn)最為明顯，也可見(jiàn)于手背、頭面、頸部、前臂和小腿等處)和味覺(jué)性出汗(食用某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡后引起的出汗)四種類型。

　　出汗排毒微乎其微

　　汗液中98%-99%的成分是水和電解質(zhì)(包括鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì))，只有1%-2%是尿素和無(wú)機(jī)鹽等代謝廢物。并且人體最重要的排泄解毒器官是腎臟和肝臟，所以想通過(guò)出汗排毒，效果那是微乎其微的，并且過(guò)量出汗會(huì)造成脫水和電解質(zhì)紊亂，對(duì)健康有害。

　　美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的Ali Javey教授表示，人的汗水中含有豐富的健康與疾病信息，我們可以從汗水的味道和出汗量的多少中，了解自身的健康狀況。

　　腋下出的是“壓力汗”

　　美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人承受巨大壓力時(shí)，大汗腺就會(huì)促使汗水產(chǎn)生。由于大汗腺分布于腋下、乳暈、肛門(mén)等特定部位，因此這些地方更易出“壓力汗”。這種汗水含有脂肪和蛋白質(zhì)，混合皮膚上的細(xì)菌后，更容易產(chǎn)生汗臭味。如果想減少“壓力汗”，應(yīng)學(xué)會(huì)緩解壓力，如深呼吸、喝點(diǎn)水、吃水果、喝牛奶等。

　　出“咸汗”飲水不足

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)程中汗水滴入眼睛感覺(jué)灼熱刺痛?留下白色印記?這些都是“咸汗(鹽分偏高)”所致。平時(shí)喝水較多，且低鹽飲食的人，一旦在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中喝水不足，就很容易出現(xiàn)這種情況。所以運(yùn)動(dòng)過(guò)程中增加飲水量十分關(guān)鍵。

　　頸后大汗淋漓當(dāng)心血糖過(guò)低

　　低血糖的典型癥狀就是大汗淋漓、發(fā)冷或皮膚濕冷，特別是脖頸后及發(fā)際線部位。同時(shí)還應(yīng)該注意是否出現(xiàn)心跳加快、顫抖、惡心、頭暈、視力模糊等癥狀。到了夏天，人們食欲不振、睡不好覺(jué)，更易出現(xiàn)低血糖。低血糖發(fā)作時(shí)，應(yīng)換到陰涼處，迅速吃些餅干、水果、巧克力，或喝杯糖水。如癥狀沒(méi)有改善，需及時(shí)送醫(yī)。

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