喂養(yǎng)孩子是一個(gè)難題，媽媽們是否還在為孩子的營(yíng)養(yǎng)發(fā)愁，下面將為各位媽媽介紹如何給孩子補(bǔ)鈣。

 　　如何給寶寶補(bǔ)鈣

　　1.奶類

　　在日常生活中，鈣的主要來源還是通過食補(bǔ)，即多攝取富鈣食物，如牛奶及奶制品，大豆及大豆制品，蝦皮、蝦米、芝麻醬等。

　　1瓶牛奶(220毫升)的含鈣量約200毫克左右，要是每天能喝上1～2瓶鮮牛奶，就可得到200～400毫克的鈣，再加上其他食物中的鈣，就能滿足孩子1天的需要量。

　　奶酪含鈣量也很高，家長(zhǎng)可以自制蔬菜奶酪漢堡包，以增加鈣的攝取。不愛喝奶的孩子，可以改喝酸奶。另外，豆類及豆制品的含鈣量也較高，最好能每天食用25～50克。

　　2.鈣制品

　　如果食品中不能給寶寶提供足夠的鈣，則需另外補(bǔ)充鈣制劑，如鈣粉、鈣片或鈣膠囊。目前市場(chǎng)上鈣制劑五花八門，因此父母在選購(gòu)時(shí)應(yīng)仔細(xì)看清鈣制劑的化學(xué)成分、鈣元素的含量以及鈣的溶解度和吸收率，不要盲目地跟著廣告走。

　　目前有一類鈣制劑，如氨基酸鈣、蘇糖酸鈣、維生素C鈣等都屬于分子鈣，它們可以被人體主動(dòng)吸收，并不需要維生素D的幫助。但并不是說服用分子鈣的寶寶就不需要維生素D，因?yàn)槭澄镏锈}的吸收仍然需要維生素D的幫助。

　　所有的鈣制劑都可以提供鈣，但有的吸收好一點(diǎn)，有的含量高一點(diǎn)，有的對(duì)胃刺激小一點(diǎn)，一般來說，家長(zhǎng)可以聽取有關(guān)醫(yī)生的建議來購(gòu)買鈣制劑。

　　4. 魚肝油

　　我們并不提倡所有小寶寶都要補(bǔ)鈣，如果有的家庭一日三餐能給寶寶提供充足的鈣，就不必再補(bǔ)鈣。一般來說，鈣的吸收都需要維生素D的幫助，以促進(jìn)鈣的吸收，所以嬰幼兒可口服魚肝油，預(yù)防量是400國(guó)際單位/日。另外要多曬太陽，暴露的皮膚盡量多一些，皮膚在陽光的紫外線照射下，可產(chǎn)生維生素D3。

（責(zé)任編輯：羽昕）