上火是經(jīng)常有的事情，并且有些人由于體質(zhì)的不同，會(huì)更容易出現(xiàn)上火的癥狀，加上現(xiàn)在天氣也比較熱，所以日常生活中，就更加要多注意生活習(xí)慣和飲食，避免上火輕易找上自己。上火可不好受，輕則喉嚨痛，重則感冒發(fā)燒，最好是可以從生活中加以預(yù)防。那么上火的預(yù)防措施有哪些呢?一起來(lái)學(xué)習(xí)下。

　　上火的預(yù)防措施

　　一、平常多喝水

　　很多人常常沒(méi)有每天喝水的習(xí)慣，喝水太少，體內(nèi)水分不足，不僅容易上火，還可能給身體帶來(lái)一系列的不舒服。所以最好可以養(yǎng)成每天喝上幾杯水的習(xí)慣，可以準(zhǔn)備一個(gè)杯子或者保溫壺，喝溫開(kāi)水是最好的。

　　二、避免熬夜

　　熬夜是最容易上火的了，而且內(nèi)分泌也會(huì)受到影響。熬夜對(duì)身體的傷害是很大的，盡量不要熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

　　三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以讓身體新陳代謝保證正常，體內(nèi)的毒素可以及時(shí)排出，也會(huì)降低上火的可能。運(yùn)動(dòng)的好處特別多。

　　四、保持心情舒暢

　　由于生活，工作壓力和學(xué)習(xí)壓力的影響，一些人在社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)當(dāng)中長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，精神過(guò)度的緊張促使身體分泌失調(diào)很容易的造成上火。人們常說(shuō)“著急上火”就是這個(gè)道理。緩解好心情，保持一個(gè)良好樂(lè)觀的生活態(tài)度，對(duì)于緩解上火上很重要的。

　　五、少吃含辣椒的食物

　　有些人很喜歡吃辣的食物，有些小吃都是非常辣的，如麻辣燙，米線，火鍋雞等，這些都是現(xiàn)在人們很愛(ài)吃的，但是不能多吃，長(zhǎng)期吃這些東西很同意上火。這些東西里面的含有辣椒，辣椒是屬于熱性的食物，長(zhǎng)期吃熱性的東西就會(huì)容易上火的。

　　六、多吃水果蔬菜

　　在生活中有些人不太愛(ài)吃水果是不行的，一定要多吃一些水果，如蘋果，梨都是清火降噪的好水果，也可以喝一些水果汁都是很不錯(cuò)的。蘋果是中性的水果而梨有清心,潤(rùn)肺,降火,生津，清熱解毒之功效，經(jīng)常吃這些對(duì)清火很好。

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