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白領(lǐng)們常常會(huì)為了工作而忽視了照顧自己，特別是很多白領(lǐng)們?cè)谵k公室里一坐就是幾個(gè)小時(shí)，飲食上的不規(guī)律就更容易導(dǎo)致白領(lǐng)的身體受到傷害。那么在平時(shí)的生活當(dāng)中有哪些飲食習(xí)慣傷害白領(lǐng)的胃呢?
Top1三餐不定時(shí)，飲食不規(guī)律
很多職業(yè)精英都有胃病。他們經(jīng)常因?yàn)槊τ诠ぷ髯屛葛囈活D、飽一頓，“廢寢忘食”似乎成了很多職場(chǎng)精英的習(xí)慣。胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及時(shí)消化食物，胃酸和胃蛋白酶如果沒(méi)有食物中和，就會(huì)消化胃黏膜本身，從而誘發(fā)消化不良、胃炎、胃潰瘍等。
武警廣東總隊(duì)醫(yī)院名譽(yù)院長(zhǎng)汪忠鎬說(shuō)很多患者對(duì)此病的危害并不了解，一部分人自己吃些胃藥來(lái)緩解癥狀。這種做法可能暫時(shí)緩解癥狀，但胃食管反流病是癥狀較復(fù)雜的慢性病，患者很有可能因服藥不規(guī)范而引發(fā)相關(guān)并發(fā)癥，如食管炎、出血，有些患者會(huì)出現(xiàn)哮喘、喉痙攣、窒息等危及生命的緊急情況。如果長(zhǎng)期得不到治療，還可能發(fā)展為食管狹窄，甚至誘發(fā)食管腺癌。
愛(ài)胃ideas：定時(shí)進(jìn)餐很重要，如果做不到，不妨隨身備一些健康小零食，隨時(shí)補(bǔ)充能量，撫慰腸胃。
Top2晚餐太隆重，未消化就入睡
很多白領(lǐng)的一日三餐是這樣的節(jié)奏：早飯遺忘、午飯應(yīng)付、晚上“大吃大喝”、睡前來(lái)點(diǎn)夜宵。吃完飯就睡胃腸道沒(méi)時(shí)間消化，會(huì)導(dǎo)致消化功能異常。長(zhǎng)期如此，健康的消化秩序就會(huì)被破壞晚飯過(guò)飽或臨睡前吃夜宵，不僅會(huì)影響睡眠、導(dǎo)致肥胖，還會(huì)迫使胃腸道處在超負(fù)荷的“緊張工作”中，胃液分泌過(guò)量會(huì)腐蝕胃黏膜，長(zhǎng)期如此，會(huì)導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。
愛(ài)胃ideas：古人過(guò)午不食，是有一定道理的。雖然晚餐不能不吃，但我們完全可以少吃，吃得清淡一些。另外，晚飯不要吃太晚，最好睡覺(jué)前3~4 個(gè)小時(shí)內(nèi)不要吃東西。
Top3不吃早餐or 草草應(yīng)付
不吃早餐會(huì)造成胃分泌的胃酸沒(méi)有食物可消化，會(huì)損傷食管、胃腸黏膜，甚至引起潰瘍，還會(huì)導(dǎo)致膽囊不收縮，長(zhǎng)期下去容易患膽結(jié)石。另外，早餐吃不好，午飯必然大增，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。
愛(ài)胃ideas：早餐一定要吃溫?zé)岬氖澄�。而且，早餐的品質(zhì)比數(shù)量更重要。最簡(jiǎn)單健康的配搭是：一碗熱粥(或者熱牛奶、豆?jié){)、一個(gè)雞蛋、一份面包(包子、面條)等主食。
以上就是關(guān)于白領(lǐng)們?cè)谄綍r(shí)生活當(dāng)中一些不良的飲食習(xí)慣，可見(jiàn)良好的飲食習(xí)慣是保護(hù)胃健康的最有效的方法。
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