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很多白領(lǐng)都有腰痛的癥狀，那么白領(lǐng)腰痛要怎么辦呢?緩解腰痛的方法有哪些呢?
越來越多的年輕人盯著電腦一動(dòng)不動(dòng)，久坐不動(dòng)就會(huì)產(chǎn)生腰疼的情況。腰痛會(huì)很難受的，行走也不便利，腰痛了怎么治療呢?今天，小編就帶大家看看腰痛治療方法，腰痛吃什么好和腰痛怎么辦。
這樣吃可以緩解腰痛
腰痛患者的飲食基本原則是保持輕淡，以避免引起動(dòng)脈粥樣硬化，即低膽固醇，低飽和脂肪酸的飲食。
所以，應(yīng)避免食用動(dòng)物性脂肪，如牛肉、豬肉、蛋、蝦、內(nèi)臟、奶油等。一般來說，去皮雞肉、火雞肉、魚肉較好。
預(yù)防腰痛的食物
1、谷類
米飯、馬鈴薯、番薯、饅頭、面包、燕麥、谷類點(diǎn)心等。
2、豆類
大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干類制品等。
3、蔬菜
胡蘿卜、白蘿卜、萵苣、青花菜、花椰菜、綠色蔬菜等。
4、水果
蘋果、柳橙、香蕉、鳳梨、草莓等。
腰痛如何緩解
1、揉命門穴
命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對(duì)。右手或左手握拳，以拳尖置于命門穴上，先順時(shí)針壓揉9次，再逆時(shí)針壓揉9次，重復(fù)壓揉36次。堅(jiān)持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
2、揉腎俞穴
腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針壓揉，再逆時(shí)針壓揉。每天堅(jiān)持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰的作用。
3、揉腰陽關(guān)穴
腰陽關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽關(guān)穴上，反復(fù)按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強(qiáng)腰膝、益下元的作用。
4、揉腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3、5寸的凹陷處，與陽關(guān)穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡(luò)、健腰益腎的作用。
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