上班族都會有這樣的一個感覺，就是經(jīng)常坐著，長時間的坐著，會筋疲力盡。如何緩解疲勞呢?中醫(yī)按摩可以緩解筋疲力盡，只要我們找到正確的穴位，就可以讓筋疲力盡的感覺消失。下面就讓小編為大家來介紹幾個上班族須知的按摩解乏要穴。

　　抗疲勞，按摩“解乏穴”

　　在中醫(yī)看來，因身體疲勞導致的腰腿不適等病證多由久坐久站、遠行過勞、寒邪侵襲、氣血不暢、筋脈失養(yǎng)所引起，不妨通過穴位按摩的方法，及時進行調(diào)理和日常保健。小腿肚上的“承山穴”，就是一個有效的“解乏穴”。

　　承山穴這個穴位屬于足太陽膀胱經(jīng)，位于人體小腿后側(cè)正中間，腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時，小腿肚上會出現(xiàn)一個類似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角處就是它。

　　顧名思義，承山穴正是承受著人體這座“山”。身體站立時，小腿肌肉自然緊張，承山穴所在的位置相當于“筋、骨、肉”的一個交點，是最直接的受力點。因此，當身體“不堪重負”時，承山穴也會“挺身而出”，幫我們承擔壓力，緩解疲勞。

　　經(jīng)常按壓此穴，可舒筋活絡、壯筋補虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時，消除疲勞感。此外，經(jīng)常按摩此穴還能舒暢同一條經(jīng)絡上的經(jīng)氣，散寒祛濕，對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。

　　平�？勺�在椅子上自我按摩，也可躺著由他人操作，每日1-2次，每次10分鐘左右。需要注意的是，由于該部位的深處有脛神經(jīng)走過，按摩力道過大或特別敏感的人可能沿神經(jīng)分布區(qū)域出現(xiàn)灼痛、麻木、運動障礙等不適。輕者停止按摩后即可消失，重者癥狀可持續(xù)數(shù)天。

　　3種食療方法來緩解疲勞：

　　1.棗仁蓮子粥

　　原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

　　做法：洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。

　　作用：安神、補腦。

　　2.枸杞羊腦

　　原料：羊腦一具，枸杞30克。

　　做法：將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、姜末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似“豆腐腦”。

　　作用：補腦、調(diào)養(yǎng)軀體疲勞。

　　3.黃芪雞

　　原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1只。

　　做法：將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調(diào)味，吃肉喝湯。

　　作用：調(diào)養(yǎng)軀體疲勞、體力下降者。

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