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6.注意選用粗糧和糙米食品，延緩衰老進(jìn)程適當(dāng)選食粗糧和糙米，不僅可以充分發(fā)揮牙齒的咀嚼功能，增強(qiáng)牙周組織的抗病能力，保持牙齒的穩(wěn)固，還可以推遲牙齒和牙周組織的衰老過(guò)程。此外，由于粗糧和糙米制品容易使人產(chǎn)生飽腹感，因而可以有效地幫助老年人避免各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素的過(guò)多攝入。此類(lèi)食物中含有大量的纖維素，又可增加人體對(duì)食物消化吸收后的廢棄物體積，使之較快地排出體外，從而降低了各類(lèi)毒素侵害機(jī)體的可能性。同時(shí)糙米胚芽中含有的維生素E是天然的抗氧化劑，有利于維持人體細(xì)胞膜的正常功能，從而延緩機(jī)體老化的過(guò)程。
（責(zé)任編輯：羽昕）
