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3.勤動手
運動使心血管更具有彈性，還會使大腦釋放類啡肽等有益的活性物質(zhì)，促進人的思想和智力發(fā)揮。特別是運動手指更有利，因為手和手指的運動，能使大腦得到良性刺激。寫字，畫畫、敲擊鍵盤、編織等手工操作都很有益大腦，對延緩衰老功不可沒。另外，生活中自己力所能及的事情盡量自己去做，一方面少麻煩別人，另一方面還增加了自己的動手機會。如有可能，還可再找份差事干干，既充實自己，又發(fā)揮“余熱”造福社會。
4.勤交流
離退休老人不再有工作打擾，遠離了應(yīng)酬。有些人一下子難以適應(yīng)退休生活，總感到空虛無聊、無所適從。為了避免孤獨，要走出室外，創(chuàng)造條件多與人交流，說新聞、談形勢、聊發(fā)展、看未來。不能老是離群寡居，應(yīng)多交筆友、球友、棋友，書友、舞友、戲友等，特別是單身老人，更不能“深居閏中”，要拾起自己年輕時來不及發(fā)展的興趣和愛好，與有相同愛好的朋友切磋交流，使自己的退休生活豐富多彩。
縱觀古今中外，有卓越成就的科學(xué)家、作家、藝術(shù)家多是長壽的，比一股人的平均壽命要長10～20歲。他們的共同特點就是：生命不息，戰(zhàn)斗不止，不忘事業(yè)，不忘讀書學(xué)習(xí)，不停地做事。許多長壽老人的經(jīng)驗表明：退休不退縮、不退步，應(yīng)“隨心所欲不逾矩”，存含飴弄孫的同時，做自己喜歡做的事，像孔子那樣“其為人也，發(fā)憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至爾!”退而不休，有事身方健，無為壽不長!堅持腦勤、腿勤、手勤和口勤，不忘“生命在于運動”的至理名言，做到上述“四勤”，自然就百病難生，健康長壽了。
（責(zé)任編輯：嘯天）
