更年期是女性生命中一段特殊時(shí)期，大多始于45歲，延續(xù)至55歲左右。這段時(shí)期，月經(jīng)周期紊亂直至閉經(jīng)，卵巢功能逐漸衰退，激素水平劇烈波動(dòng)，許多女性會(huì)出現(xiàn)抑郁、焦慮、自卑、失眠、潮熱、出汗等癥狀，加之工作生活的壓力，這讓她們身心備受煎熬，進(jìn)一步增加了抑郁的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)�威脅到生命安全。

　　癥狀面面觀：揭開抑郁的偽裝

　　更年期女性抑郁的癥狀表現(xiàn)多樣。情緒上，常常莫名低落，對(duì)曾經(jīng)熱愛的事物失去興趣。有的女性會(huì)變得異常敏感，一點(diǎn)小事就可能引發(fā)哭泣，內(nèi)心充滿悲觀與無(wú)助。精力方面，感到極度疲乏，缺乏動(dòng)力，連日常簡(jiǎn)單的家務(wù)都覺得力不從心。認(rèn)知上，記憶力下降，注意力難以集中，工作效率大打折扣。睡眠也受到嚴(yán)重影響，入睡困難、早醒等問題頻繁出現(xiàn)。更令人擔(dān)憂的是，部分女性會(huì)出現(xiàn)焦慮不安、暴躁易怒的情況，甚至產(chǎn)生輕生念頭。

　　成因剖析：多因素交織的困境

　　生理上，隨著更年期的到來(lái)，女性卵巢功能衰退，雌激素分泌銳減，進(jìn)而引發(fā)身體一系列的連鎖反應(yīng)。內(nèi)分泌失調(diào)，自主神經(jīng)功能紊亂，使得大腦內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)失衡，為抑郁的滋生提供了土壤。心理層面，角色的轉(zhuǎn)變帶來(lái)了巨大的心理沖擊。子女長(zhǎng)大成人后離家，“空巢”的孤獨(dú)感也悄然襲來(lái)。再加上生活中可能面臨的婚姻問題、經(jīng)濟(jì)壓力等，這些負(fù)面情緒長(zhǎng)期積累，逐漸壓垮了她們的心理防線。

　　應(yīng)對(duì)策略：綜合調(diào)節(jié)助更年期女性達(dá)到心身最優(yōu)狀態(tài)

　　首先，生活方式的調(diào)整至關(guān)重要。規(guī)律作息，保證充足的睡眠。適度運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，帶來(lái)愉悅感。也可采用認(rèn)知行為療法(CBT)，記錄“情緒日記”，識(shí)別負(fù)性思維模式，重構(gòu)認(rèn)知。此外，家人的理解與支持也不可或缺，給予她們更多的關(guān)心與陪伴，傾聽她們的心聲，讓她們感受到溫暖與愛，遠(yuǎn)離負(fù)面情緒。

　　對(duì)于部分情緒困擾較為明顯的女性，在生活調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)上，可尋求醫(yī)生幫助，合理借助藥物干預(yù)能起到事半功倍的效果。近年來(lái)，在絡(luò)病理論指導(dǎo)下研發(fā)的創(chuàng)新藥物解郁除煩膠囊在抑郁治療方面獲得了廣泛的臨床認(rèn)可。該藥具有化痰解郁、清熱除煩的功效，在改善精神抑郁、心緒不寧等抑郁焦慮癥狀的同時(shí)，可緩解煩躁不安、失眠多夢(mèng)、胸脘痞悶、咽中如有異物、大便秘結(jié)、口苦咽干等軀體癥狀，適宜容易受負(fù)面情緒影響，或者由于睡眠障礙導(dǎo)致出現(xiàn)其他情緒問題的人群長(zhǎng)期服用，且純中藥成分，安全無(wú)依賴性。

　　更年期女性抑郁不容忽視，讓我們多一份關(guān)注，多一份關(guān)愛，幫助她們平穩(wěn)度過這個(gè)特殊時(shí)期，擁抱健康生活。

（責(zé)任編輯：華康）