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<button id="k4qwy"></button> 阿爾茨海默病又稱老年性癡呆病，隨著人口年齡的增長，阿爾茨海默病的發(fā)病率也在逐步增高。為了幫助老年人及時發(fā)現(xiàn)病情，提供認知障礙預(yù)防與指導(dǎo)，提升家庭照護能力、發(fā)揮家庭養(yǎng)老的基礎(chǔ)性作用，近日，寶山區(qū)高境鎮(zhèn)共和三村開展“阿爾茨海默癥離我們有多近”主題講座，為失能老年人的家庭照顧者提供照護知識與技能培訓(xùn)。
現(xiàn)場詳細闡述了阿爾茲海默癥的成因、行為習(xí)慣對疾病發(fā)展的影響、分期表現(xiàn)等，重點講述了阿爾茲海默癥與正常老化的區(qū)別。同時，還向居民講授了阿爾茲海默病的預(yù)防和測試方法�！斑@次科普講座及時糾正了自己此前對認知癥的誤解，也掌握了不少預(yù)防技能，受益匪淺�！币晃粎⒓又v座的居民表示。
未來，共和三村居民區(qū)還將繼續(xù)整合各方資源，開展系列科普講座，為轄區(qū)老年人普及養(yǎng)老知識，傳遞健康生活理念。
那么，防治阿爾茨海默病都有哪些建議?我們從干預(yù)生活方式和預(yù)防老年慢性病兩個角度來說~
干預(yù)生活方式
1.體重管理
年齡在65歲及以下的成年人應(yīng)通過適當?shù)纳眢w活動、熱量攝入和行為計劃保持或減輕體重，保持體重指數(shù)(BMI)為18.5~24.9。年齡大于65歲的成年人在維持體重時不要過瘦，因為過瘦和阿爾茨海默病發(fā)病有關(guān)，有體重減輕趨勢、年齡大于65歲的老年人要定期檢測認知狀態(tài)。
2.體育鍛煉
大量證據(jù)提示，任何年齡段的運動都對認知功能下降有改善作用。有氧運動可延緩癡呆的發(fā)展，體育鍛煉可改善注意力、執(zhí)行功能和記憶力，還可以促進血管和神經(jīng)元再生，減少慢性疾病發(fā)生的幾率。要經(jīng)常進行體育鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘以上，跑步、太極拳等都是可以采取的鍛煉方法。
3.認知促進
益智活動能刺激大腦功能，改善記憶力、注意力和執(zhí)行功能。認知刺激療法有多種，比如閱讀、下棋、打撲克、唱歌、做手工等都有助于身心健康和認知功能促進。
4.戒煙戒酒
吸煙可增加心腦血管疾病的發(fā)病幾率，引起氧化應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致腦損傷。酒精會干擾胃腸道對身體所需維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，會增加癡呆發(fā)生幾率。
5.良好睡眠
睡眠過程中，腦脊液循環(huán)，可清除大量腦內(nèi)垃圾物質(zhì)。
6.健康飲食習(xí)慣
堅持地中海飲食，可將健康老年人發(fā)生癡呆的風(fēng)險降低30%~50%。地中海飲食是以新鮮水果蔬菜、干果、魚肉、蛋奶、橄欖油、茶為主的飲食模式，能使人的認知狀態(tài)更佳。
7.積極參加社會交際活動
老人退休后會感覺和社會脫離，出現(xiàn)孤獨感甚至抑郁情緒，長此以往會導(dǎo)致應(yīng)激、壓力與炎癥反應(yīng)等。積極參加社會活動，多接受外界信息，多與親朋好友溝通，能夠建立信心，放松精神，避免焦慮、抑郁等不良情緒。
預(yù)防老年慢性病
1.糖尿病
應(yīng)通過健康的生活方式遠離糖尿病。若患糖尿病，則應(yīng)通過藥物治療使血糖達標，并密切關(guān)注認知能力變化。
2.腦血管病
通過健康的生活方式或藥物來保持心腦血管的良好狀態(tài)。對于腦中風(fēng)患者，尤其是腦出血患者，應(yīng)仔細監(jiān)測其認知變化，并采取相關(guān)預(yù)防措施以保護患者認知功能。
3.腦外傷
腦外傷和癡呆發(fā)病密切相關(guān)，要避免腦外傷發(fā)生。
4.老年衰弱癥
通過營養(yǎng)支持和體育鍛煉等方式，預(yù)防老年衰弱癥發(fā)生，保持晚年身體健康強壯。
5.抑郁癥
抑郁癥已被證實為阿爾茨海默病的獨立危險因素，患有抑郁癥要及時治療，避免發(fā)展為認知障礙。
6.高血壓
老年人應(yīng)嚴格控制血壓在正常范圍內(nèi)，健康的生活方式是防治高血壓的重要舉措。
7.聽力、視力相關(guān)疾病
視力、聽力喪失的老年人會自動被外界孤立，大腦接受外界感知覺刺激減少，是引起癡呆發(fā)生的危險因素之一。
（責任編輯：華康）
