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<button id="k4qwy"></button> 對于廣大的上班族來說，最害怕得到就是頸椎病，沒坐一會(huì)就會(huì)感覺腰酸背痛，頸肩僵硬酸痛，對生活和工作影響都非常的大，其實(shí)很多人之所以患上頸椎病都是因?yàn)樵谏钪叙B(yǎng)成了諸多不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，所以想要預(yù)防頸椎病，不妨來看看下面這6個(gè)小妙招吧!
1、仰天看地
做法十分的簡單，首先站立身體，挺直腰背，然后頭部擺正并緩緩向后仰到極限，并停留片刻，在慢慢收回，看地時(shí)頜部要緊貼胸部。
2、聳肩縮頸
首先上身正直后，把肩膀使勁向上聳，然后吸氣，屏住呼吸，大約10秒鐘左右，然后再放松慢慢呼氣，雙肩自然下落，反復(fù)多次即可。
3、頭頸側(cè)彎
這個(gè)方法也不難，首先將頭頸部位向左側(cè)彎曲，同時(shí)將左手向上舉起并經(jīng)過頭頂并碰觸右側(cè)的耳朵，保持片刻后，回歸原來的姿勢，右手也是如此，反復(fù)幾次便可。
4、頸項(xiàng)側(cè)歪
先站立起來，挺直腰板，把右手放到左肩膀處，然后頭部慢慢的向右側(cè)傾斜，然后再回正，同樣的方法反方向也可以多做幾次。
5、勾指拉伸
首先端坐好，雙手十指相互交叉相扣，然后緩慢的翻腕并向上盡可能的拉伸，然后包吃住十幾秒回歸原位，往復(fù)多次即可。
6、坐立回望
端坐之后，左腿上翹二郎腿，左手靠在扶手上，然后用右手扶于左膝蓋并向右側(cè)拉伸，頭向左后方側(cè)望。
（責(zé)任編輯：華康）
