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<button id="k4qwy"></button> 問：小雪節(jié)氣該如何提高抗寒能力?
答：首先，飲食調(diào)理。小雪節(jié)氣，氣溫逐漸降低，合理調(diào)整飲食，攝取足夠的熱量和營養(yǎng)素，對提高抗寒能力至關(guān)重要�？啥喑愿缓鞍踪|(zhì)的食物：如魚、肉、蛋、奶等;多吃富含維生素的食物：如新鮮蔬菜、水果等;多吃富含碳水化合物的食物：如米飯、面條等;適量攝入脂肪：如堅果、魚類等;多吃溫性食物：如姜、蒜、桂圓、紅棗等。
其次，運動鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉可以幫助提高身體的抗寒能力。可以選擇一些低強度的運動，如散步、慢跑、瑜伽等。此外，還可以進行一些室內(nèi)運動，如健身操、舞蹈等。
在生活習(xí)慣方面，可注意保暖，適當(dāng)多穿衣服，戴帽子、手套等。此外，每天晚上用熱水泡腳，可以促進血液循環(huán)，緩解疲勞，幫助睡眠。
另外，做好以下預(yù)防措施：(1)提前做好防寒準(zhǔn)備;(2)避免接觸冷空氣;(3)增強身體免疫力;(4)保持室內(nèi)空氣流通;(5)多喝水。
——《個人健康手冊(二十四節(jié)氣·小雪篇)》
（責(zé)任編輯：華康）
