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12月7日，迎來二十四節(jié)氣中的“大雪”節(jié)氣。此時氣溫波動大，會引發(fā)很多季節(jié)性疾病或?qū)е履承┗A(chǔ)疾病加重，要特別注意防寒保暖。
呼吸系統(tǒng)疾病
呼吸系統(tǒng)疾病是冬季常見病、多發(fā)病。咽炎、鼻炎、感冒等容易出現(xiàn)，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致肺炎及肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等發(fā)作。體質(zhì)虛寒者、各種慢性病患者、年老體弱者尤甚。要注意防寒保暖，尤其要重視對頭頸部、胸腹部、腰背后和四肢等容易受寒的部位的呵護。適當(dāng)鍛煉以增強身體抵抗力，防止疾病發(fā)生。
消化系統(tǒng)疾病
人體受寒冷刺激后胃腸易發(fā)生痙攣性收縮，有胃腸疾病的人容易舊病復(fù)發(fā)�，F(xiàn)在已進入進補時節(jié)，人們吃喝增多還容易傷脾胃。所以此時更應(yīng)注意保養(yǎng)脾胃，防止消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。飲食上三餐定時，不暴飲暴食;少食寒涼，勿過辛熱，慎進香辣油炸肥膩食物;多進食容易消化的食物。同時要注意腹部保暖，可多做腹部按摩，必要時外敷熱水袋或中藥熱敷包。
心腦血管疾病
秋冬交替，冷空氣來襲，是中風(fēng)、心梗等疾病的發(fā)病高峰期。要做好心腦血管疾病的預(yù)防。注意防寒保暖，適當(dāng)加強體育鍛煉以促進氣血暢和;睡前可用熱水浸泡中藥煮水足浴。
養(yǎng)生方法
防腰寒：雙手搓腰
雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。具體的做法是：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
防頸寒：戴圍巾
頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位。戴圍巾穿立領(lǐng)裝是個好辦法，不但能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。
防腳寒：常做足浴
足浴要做到三點：
第一是溫度，水溫最好在40℃左右，水淹沒踝關(guān)節(jié)處。
第二是時間，每次浸泡20～30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。
第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2～3分鐘。
按五穴——百會穴、期門穴、太溪穴、氣海穴、關(guān)元穴
百會穴
按摩百會穴對于神經(jīng)系統(tǒng)疾病如神經(jīng)性頭痛、失眠、健忘、目眩等癥、循環(huán)系統(tǒng)疾病如冠心病、高血壓、低血壓等、呼吸系統(tǒng)疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支氣管炎、反復(fù)呼吸道感染等都有防治作用。
定位：頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，差不多是頭頂尖的地方。
太溪穴
按揉太溪穴具有明顯補腎作用，對治療女性朋友手腳冰涼也有效。
定位：太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
氣海穴
按摩或艾灸氣海穴能生發(fā)和培補元氣，有益腎固精、保健強身、解除疲勞等作用。
定位：氣海穴位于人體的下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，從肚臍向下一寸半的地方。
關(guān)元穴
中醫(yī)認為，關(guān)元穴具有培元固本、補益下焦的功效，通過按摩、艾灸這個穴位，能強身健體、益壽延年。
定位：關(guān)元穴位于肚臍下3寸的地方，在腹中線上。
期門穴
肝經(jīng)的募穴，此穴為疏泄肝膽的首選穴位。
定位：期門穴位于乳頭正下方，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。
（責(zé)任編輯：華康）
