春季是孩子長(zhǎng)高的好時(shí)節(jié)，鈣質(zhì)對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育的兒童來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。那么兒童補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?兒童補(bǔ)鈣又有哪些是需要注意的呢?

　　兒童補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間

　　兒童補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天的臨睡前。在白天的一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過(guò)鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí)，血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來(lái)維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會(huì)形成，血液的一部分鈣還是不斷地進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得不動(dòng)用鈣庫(kù)--骨骼中的鈣。這種體內(nèi)自行調(diào)節(jié)的結(jié)果就使得每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來(lái)自骨鈣。

　　另一方面，人體內(nèi)調(diào)節(jié)血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同，因而血鈣水平一般在夜間較低，白天較高。夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解加快。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。因此，臨睡前進(jìn)食牛奶或其它補(bǔ)鈣食品、藥物，是一天中最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間。另外，如果家里的小孩是如下情況的話，作為家長(zhǎng)的就要考慮給孩子補(bǔ)鈣了。

　　1、兩歲以內(nèi)的嬰幼兒：由于戶外活動(dòng)少、接受日照時(shí)間短，體內(nèi)維生素D的生成受到限制，不利于鈣的吸收而易造成缺鈣，因此兩歲以內(nèi)的孩子應(yīng)注意鈣和維生素D的補(bǔ)充，有利于寶寶健康生長(zhǎng)。

　　2、早產(chǎn)兒、雙胞胎、生長(zhǎng)過(guò)快或冬季出生的孩子：這些孩子比其他孩子更加容易缺鈣，所以應(yīng)注意提前預(yù)防。

　　3、長(zhǎng)牙、換牙期的孩子：孩子長(zhǎng)牙、換牙階段注意補(bǔ)鈣有利于牙齒的健康生長(zhǎng)，避免孩子出牙晚、牙齒生長(zhǎng)稀疏、排列不齊、蛀牙等現(xiàn)象的發(fā)生。

　　4、處于生長(zhǎng)高峰期的孩子：兒童在生長(zhǎng)高峰期個(gè)頭迅速增高，骨骼對(duì)鈣的需求量也大大增加，鈣的補(bǔ)充可以使孩子既長(zhǎng)高又長(zhǎng)壯，不會(huì)像“豆芽菜”一樣弱不禁風(fēng)。

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　　兒童補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)

　　1、并不是每個(gè)孩子都需要補(bǔ)鈣

　　四個(gè)月以內(nèi)嬰兒母乳可以滿足其鈣的需要專家提醒，一般情況下對(duì)于4個(gè)月以內(nèi)嬰兒，每天母乳所產(chǎn)生的鈣就完全可以滿足其生理需要，在孩子長(zhǎng)到五六個(gè)月時(shí)適當(dāng)增加輔食，補(bǔ)充如奶制品、豆制品等含鈣量豐富的食物。1歲以內(nèi)的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生長(zhǎng)所需要的鈣量，對(duì)于那些不吃母乳而吃牛奶的嬰兒，建議可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣類產(chǎn)品進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)鈣。

　　2、均衡營(yíng)養(yǎng)、合理運(yùn)動(dòng)保證

　　兒童骨健康專家表示，青春前期和青春期的青少年，雖然對(duì)鈣的需要量大于幼兒和學(xué)齡前兒童，但單純補(bǔ)鈣并不能明顯改善身高，均衡營(yíng)養(yǎng)、合理運(yùn)動(dòng)才是保證兒童骨健康最切實(shí)有效的途徑。在冷暖適宜的秋季，對(duì)于不明顯缺鈣的孩子可以通過(guò)豆制品、奶制品和魚肉等食物來(lái)補(bǔ)充，并且鼓勵(lì)孩子多做戶外活動(dòng)，配合陽(yáng)光的紫外線作用以促進(jìn)鈣在體內(nèi)的吸收，因?yàn)闀裉��?yáng)和戶外運(yùn)動(dòng)是最好的天然鈣制劑。

　　3、減少食物因素對(duì)補(bǔ)鈣的影響

　　由于食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素，比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質(zhì)，鈣就很容易從尿中丟失，影響補(bǔ)鈣效果。菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會(huì)影響到食物中鈣的吸收。而適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，膳食中的維生素D，酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收，對(duì)于寶寶補(bǔ)鈣有一定促進(jìn)作用。

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