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原標(biāo)題：什么時(shí)候喝牛奶長(zhǎng)高，喝牛奶能長(zhǎng)高嗎?(圖)
什么時(shí)候喝牛奶長(zhǎng)高，喝牛奶能長(zhǎng)高嗎。喝牛奶的確能長(zhǎng)高，但是怎么喝什么時(shí)候喝能長(zhǎng)高都是有講究的。牛奶中含有的營(yíng)養(yǎng)是很多的，蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)都是能幫助增高的元素的，所以說(shuō)喝牛奶能增高的。
喝牛奶能長(zhǎng)高嗎
牛奶確實(shí)富含鈣質(zhì)，有些人堅(jiān)持每天喝牛奶真的長(zhǎng)高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高沒(méi)變化。每天喝牛奶能否長(zhǎng)高，很大程度上取決于不同的人身體對(duì)牛奶中鈣質(zhì)的吸收情況。牛奶是很好的補(bǔ)鈣食品，每天喝牛奶對(duì)長(zhǎng)高有好處，但是想要長(zhǎng)高，不能只喝牛奶，還要適當(dāng)補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
什么時(shí)候喝牛奶長(zhǎng)高
喝牛奶的確能長(zhǎng)高，但是怎么喝什么時(shí)候喝能長(zhǎng)高都是有講究的。牛奶中含有的營(yíng)養(yǎng)是很多的，蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)都是能幫助增高的元素的，所以說(shuō)喝牛奶能增高的。
牛奶增高：
鈣是人體正常生長(zhǎng)發(fā)育所需的微量元素，兒童缺鈣會(huì)引起的全身鈣磷代謝異常，鈣不能正常沉著于骨骼的生長(zhǎng)部分，導(dǎo)致骨骼發(fā)育畸形。
什么時(shí)候喝牛奶長(zhǎng)高_(dá)喝牛奶能長(zhǎng)高嗎
兒童缺鈣的原因主要由于先天性的胃腸疾患導(dǎo)致吸收不良、缺乏母乳喂養(yǎng)或喂養(yǎng)時(shí)間不長(zhǎng)、后天缺少陽(yáng)光的照射等因素，這種疾病多發(fā)生在兒童的生長(zhǎng)發(fā)育期，因此家長(zhǎng)在養(yǎng)育自已的孩子時(shí)一定要細(xì)心觀察，及時(shí)發(fā)現(xiàn)原因。
小兒生長(zhǎng)速度快，所需維生素D多，因此嬰兒時(shí)期一定要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，這是補(bǔ)鈣最好的辦法，即使種種原因停止母乳喂養(yǎng)，也要堅(jiān)持喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻}豐富，又強(qiáng)化了維生素D，如果每天能堅(jiān)持喝400毫升的牛奶就可以保證孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需的鈣和維生素D。
除此之外，喝了牛奶以后還要經(jīng)常到戶外曬太陽(yáng)，這樣才能有利于兒童身體鈣的轉(zhuǎn)換與吸收。如果缺鈣嚴(yán)重的話，有條件的家長(zhǎng)還應(yīng)適當(dāng)?shù)亟o兒童補(bǔ)充魚肝油口服治療等。當(dāng)然，如果維生素D過(guò)多也會(huì)造成兒童身體矮小或發(fā)育遲緩，家長(zhǎng)們應(yīng)注意觀察自已的孩子在補(bǔ)鈣的同時(shí)有沒(méi)有出現(xiàn)高血鈣、厭食、惡心、嘔吐、煩躁，甚至出現(xiàn)血尿、多組織器官鈣化的情況，這種情況表明孩子已出現(xiàn)維生素D中素了。
鈣絕對(duì)不是使骨骼生長(zhǎng)的主要?jiǎng)恿�。骨骼生長(zhǎng)靠的是生長(zhǎng)激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素。缺乏生長(zhǎng)激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個(gè)頭一樣長(zhǎng)不高，而總能量和蛋白質(zhì)攝入不足者只補(bǔ)鈣也不會(huì)長(zhǎng)個(gè)子。所以，鄭州華柱醫(yī)院增高科專家說(shuō)長(zhǎng)高并不僅僅與補(bǔ)鈣有關(guān)，生長(zhǎng)激素等與生長(zhǎng)有關(guān)的因素是否正常都需要全面評(píng)估。如果孩子生長(zhǎng)遲緩，千萬(wàn)不要胡亂補(bǔ)鈣，應(yīng)及時(shí)咨詢?cè)龈邔？漆t(yī)院內(nèi)分泌醫(yī)生，找出確切的病因。
另外蛋白質(zhì)也是能有利于長(zhǎng)高的。蛋白質(zhì)是構(gòu)成一切生命的主要化合物，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)和第一要素，在營(yíng)養(yǎng)素中占首要地位。少年兒童及嬰幼兒增高離不開(kāi)蛋白質(zhì)。 人體的骨骼等組織是由蛋白質(zhì)組成的。在體內(nèi)新陳代謝的全部化學(xué)反應(yīng)過(guò)程中，離不開(kāi)酶的催化作用，而所有的酶均由蛋白質(zhì)構(gòu)成。對(duì)青少年增高起作用的各種激素，也都是蛋白質(zhì)及其衍生物。此外，參與骨細(xì)胞分化、骨的形成、骨的再建和更新等過(guò)程的骨礦化結(jié)合素、骨鈣素、堿性磷酸酶、人骨特異生長(zhǎng)因子等物質(zhì)，也均為蛋白質(zhì)所構(gòu)成。所以，蛋白質(zhì)是人體生長(zhǎng)發(fā)育中最重要的化合物，是增高的重要原料。 嬰幼兒、少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育所必需的脂溶性維生素、鐵、鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽及部分微量元素，在蛋白質(zhì)食物中也同時(shí)可以獲得。所以，有些兒童少年只喜歡吃素食，怕吃雞、魚、肉、蛋等葷菜，或是在家長(zhǎng)的催督下才勉強(qiáng)吃一點(diǎn)，這種做法是不可取的，必然會(huì)導(dǎo)致因蛋白質(zhì)缺乏而影響身高。 所以，喝牛奶對(duì)于增高是十分重要的。
怎樣才能長(zhǎng)高?
一、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。人體生長(zhǎng)發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。另外，在5-10月，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。
二、供給維生素和纖維素。
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質(zhì)。
人體的長(zhǎng)高，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說(shuō)，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
四、要保證充足的睡眠。
睡眠也是使人體長(zhǎng)高的“營(yíng)養(yǎng)素”。常言說(shuō)：人在睡中長(zhǎng)。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。
五、參加體育鍛煉。
經(jīng)常參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)多參加適宜長(zhǎng)高和健腦的活動(dòng)，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動(dòng)等，也可以通過(guò)增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效。
溫馨提示：以上小編為大家詳細(xì)介紹了什么時(shí)候喝牛奶長(zhǎng)高_(dá)喝牛奶能長(zhǎng)高嗎，希望能對(duì)大家有所幫助。
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