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想要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息,制定一個科學(xué)、可操作的作息時間表是必不可少的。如果寶寶每天在相似的時間小睡、吃飯和就寢,他將更容易建立自己的作息習(xí)慣。下面就來看看科學(xué)的寶寶吃飯時間表吧。
寶寶吃飯時間很重要，如果安排時間過于緊湊，會讓寶寶消化不良，如果間隔時間太長，寶寶又容易餓肚子，有規(guī)律的吃飯時間，可以讓寶寶養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，下面就來看看科學(xué)的寶寶吃飯時間表吧。
早餐最佳時間——7：00
這時寶寶可能還賴在床上，可實際上他的體溫已經(jīng)開始上升、脈搏開始加快，消化功能也已經(jīng)開始運轉(zhuǎn)，胃腸道處于蘇醒狀態(tài)。這個時候?qū)殞毜哪c胃能最高效地消化吸收食物中的營養(yǎng)成分，是早餐的最佳時間。
營養(yǎng)加餐最佳時間——10：30
要知道，在早上7點到10點之間的這個時間段，寶寶體內(nèi)的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40%。所以，此時寶寶需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量，來幫寶寶集中精力、保持積極的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
午餐最佳時間——12：30
中午12：30是寶寶身體能量需求最大的時候，也是吃午餐的最佳時間。此時寶寶體內(nèi)胃腸道的消化積極性已經(jīng)遠不如早餐的時候，所以用餐時需要細嚼慢咽，萬萬不能玩耍一邊吃午餐，否則寶寶不能高效率的吸收營養(yǎng)。
下午茶最佳時間——15：30
這個時候是寶寶需要立即補充能量的時候，因為寶寶體內(nèi)的葡萄糖含量已經(jīng)大大降低，不僅會使思維速度變慢，煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭，如果再不及時補充能量，那么寶寶的心情可能會被影響哦!
晚餐最佳時間——18：30
為了寶寶的健康，寶寶的晚餐餐桌上應(yīng)該葷素搭配、營養(yǎng)均衡。不過，寶寶的晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，寶寶的睡眠質(zhì)量也會大大受到影響。
以上的時間安排僅供參考，可以根據(jù)寶寶的食量大小和年齡來進行調(diào)整，但是兩餐之間間隔的時間有講究，讓寶寶愛上吃飯，營養(yǎng)均衡。
寶寶不吃飯的五種常見原因：
1.家長嬌慣孩子
一些兒童吃過多的甜食、水果糖、冰激凌等含糖較多的零食，胃總處于“工作”狀態(tài)而沒有足夠的食物排空時間，處于不饑餓的狀態(tài)，于是稚嫩的胃就會沒有饑餓感，孩子自然會食欲不佳。
2.喂養(yǎng)不當
輔食添加不及時，孩子到了該斷奶的年齡還沒有能力進食乳類以外的食品，就會影響孩子咀嚼功能的發(fā)育，這樣必然會影響到孩子的進食興趣。
3.家長對孩子的暗示及影響
家長經(jīng)常在孩子面前說哪種飯菜好吃、哪種不好吃，就會給孩子以“暗示作用”，孩子聽了這些話，很可能對某種食物產(chǎn)生反感，形成挑食、偏食的習(xí)慣。
4.孩子生活時間不規(guī)律
飲食不定時定量、任意玩耍、睡眠不足和缺少適量的活動，都會影響胃腸功能的正常運轉(zhuǎn)，從而出現(xiàn)食欲不佳。
（責(zé)任編輯：）
